Schnellsten Wege, Stoffwechsel -Boost

Stoffwechsel bestimmt, Kalorienverbrauch , und damit , Gewichtszunahme oder loss.Surprisingly , haben schwere Personen einen höheren Stoffwechsel als jemand, der weniger wiegt , aufgrund der notwendigen Anstrengung , um das zusätzliche Gewicht zu tragen. Alter , Geschlecht und Gewicht beeinflussen den Stoffwechsel. Kalorienverbrauch wird auch durch das Verhältnis von Muskelmasse , Fett zu Ihrem Körper bestimmt. Muskelmasse verbrennt Kalorien schneller als Fett. Vererbung spielt auch eine wichtige Rolle bei Stoffwechselrate. Übung

Übung , insbesondere Krafttraining, ist eine der effizientesten Methoden , um den Stoffwechsel zu erhöhen, weil es Muskeln, die mehr Kalorien als Fett verbrennt , nach WebMD baut . Aerobic- Training wird eine vorübergehende Erhöhung des Stoffwechsels . Wählen hoher Intensität Aerobic wie Laufen für einen zusätzlichen Schub. Ziel für 30 bis 60 Minuten Training mindestens drei Mal pro Woche.
Häufig essen

Stoffwechsel verlangsamt sich , wenn längere Zeit verstreichen zwischen den Mahlzeiten. WebMD stellt eine Studie an der Georgia State University , die fanden, dass das Essen häufig kleine Snacks zu einem höheren Stoffwechsel, mehr Energie und weniger Körperfett . Um den Stoffwechsel hoch zu halten , essen mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag statt drei große. Oder essen drei mittelgroße Mahlzeiten und übernehmen kleine gesunde Snacks in Ihren Alltag .
Wählen Stoffwechsel - Steigerung Foods

Bestimmte Lebensmittel können den Stoffwechsel anzukurbeln . Protein erhöht den Stoffwechsel für eine längere Zeit als andere Lebensmittel , weil es mehr für den Körper zu verdauen nimmt . WebMD stellt fest, dass stark gewürzte Speisen essen kann vorübergehend eine Stoffwechselstarthilfebieten . Grüner Tee enthält EGCG oder epiallocatechin Gallat , die, wenn in großen Mengen konsumiert wird angenommen, um den Stoffwechsel zu erhöhen. Schwarzer Kaffee wird auch eine metabolische Auftrieb ; vermeiden Sie zusätzliche Fett und Kalorien mit Sahne und Zucker.
Aufenthalt hydratisiert

Dehydration verursacht Stoffwechsel zu verlangsamen . Trinken acht Gläser Wasser pro Tag zu bleiben hydratisiert und halten Sie Ihren Stoffwechsel auf Hoch läuft. Nach WebMD , schlägt Forschung, dass das Trinken von eiskaltem Wasser kann der Stoffwechsel einen zusätzlichen Schub zu geben , wie Ihr Körper funktioniert , um das Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen.