Wie der Liebe Get Rid Griffe auf einer Frau

Auch wenn Männer sind anfälliger für Gewicht in ihrem Bauchbereich zu gewinnen , finden Frauen oft die äußeren schrägen Bauchmuskeln , die auch als Fettpölsterchen bekannt sind, um ein Problem Bereich sein. Spot- Reduktion ist ein Mythos. Um Fett im Bauchbereich zu reduzieren, müssen Sie Fett am ganzen Körper zu verlieren. Der einzige Weg, um Fettpölsterchen loszuwerden, ist, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung Routine in Ihr Leben zu integrieren . Was Sie und
Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder zu Hause - Trainingsgeräte
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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in Ihrer Nähe anmelden Fitnessmöglichkeiten. Mit der Suche nach einem örtlichen Fitness-Studio , sind Sie weniger wahrscheinlich, sich zu entschuldigen , nicht zu gehen . Viele Fitnessstudios bieten Probemitgliedschaften, so können Sie zunächst versuchen, das Fitness-Studio , bevor er . Wenn Sie lieber arbeiten zu Hause erwerben, einige Haus - Trainingsgeräte oder eine Übung DVD.
2

Essen Sie fünf bis sechs kleine, gesunde Mahlzeiten pro Tag , um den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten. Dies wird auch immer Sie von übermäßigem Essen und Begierde Lebensmittel, die Ihren Erfolg untergraben wird . Nahrungsmittel, die Fett und Zucker niedrig sind ideal , ebenso wie Faser-reiche und Vollkornprodukte .
3

Wasser trinken den ganzen Tag. Trinkwasser wird Ihr System , die Verdauung zu spülen und halten Sie hydratisiert und voller Gefühl .
4

Integrieren Sie mindestens 20 Minuten Aerobic in vier oder fünf Tagen in der Woche. Sie können Training auf dem Laufband , dem Treppensteiger , Crosstrainer oder Ergometer . Joggen draußen ist auch eine gute Option . Herz-Kreislauf Übung Kalorien zu verbrennen und wird dazu beitragen, dass die Fettschicht um die Hüfte schmelzen .
5

hinzufügen Krafttraining in Ihr Trainingsprogramm für zwei oder drei Tage in der Woche. Krafttraining wird Ihren Körper und erhöhen Sie Ihre Gesamtmuskelmassezu einer niedrigeren Körperfettanteil .
6

Ziel die Fettpölsterchen , indem Sie Bauch-Übungen. Frauen neigen dazu, in der unteren Körperbereich der längste auf Fett zu halten . Sobald das Fett weg schmelzen beginnt , möchten Sie die Muskeln straff und fest werden. Hinzufügen von Übungen wie Ellbogen an gegenüberliegenden Knie knirscht und liegen Becken Aufzüge helfen .