Wie Belly Fat Gönnen

Überschüssiges Bauchfett wird oft als unattraktiv und kann das Risiko von Herzerkrankungen , Diabetes und einige Krebsarten zu erhöhen. Spot- Reduzierung ein Bereich des Körpers, ist ein Mythos. Die Behandlung von Bauchfett , ob Sie ein Mann oder eine Frau sind , erfordert eine Kombination von Ernährung und Bewegung. Doing Hunderte von Crunches am Tag allein wird nicht der unerwünschten Fettpölsterchen loszuwerden. Was Sie brauchen
Trainingsgeräte oder Mitgliedschaft im Fitnessstudio
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Essen Sie fünf Minuten vor sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu halten Sie Ihren Stoffwechsel in Bewegung und Heißhunger zu vermeiden. Die Lebensmittel, die Sie verbrauchen, sollte reich an Ballaststoffen und Eiweiß und wenig Zucker ist. Gute Auswahl von Lebensmitteln sind Fisch , Paprika , Obst und Gemüse. Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten .
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Limit oder vermeiden Sie Alkohol trinken. Alkohol hat viele leere Kalorien und lässt Sie ohne Energie zu erarbeiten . Wasser ist eine bessere Wahl für die Flüssigkeitszufuhr und spült Ihr System.
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verwalten Sie Ihren Stress durch Meditation oder bei einem Spaziergang . Hohes Maß an Stress kann Kortisol , die auch als Stresshormon bekannt ist, zu erhöhen. Cortisol hat mit Bauchfett und Erhöhung der Appetit in Verbindung gebracht.
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Schließen Sie sich einer örtlichen Fitness-Studio , so dass Sie keine Entschuldigung, nicht zu trainieren . Eine andere Möglichkeit ist , nach Hause zu Trainingsgeräte zu erwerben.
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Kombinieren Ausdauertraining mit Krafttraining , Ihr Körperfett zu verringern. Herz-Kreislauf -Übungen, wie arbeiten auf dem Laufband, Treppensteiger und Crosstrainer, verbrennt dieser Fettschicht , die Abdeckung wird Ihre Bauchmuskeln. Krafttraining erhöht die Muskelmasse und verbrennt Kalorien, auch nachdem Sie Ihr Training beendet haben .
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Integrieren gezielte Bauch-Übungen wie Crunches , Sit-ups und Seiten Kurven. Diese Übungen werden die Bauchmuskeln straffen . Sobald das Fett auf der Oberseite der Muskeln ist weg , werden Sie in der Lage sein , sie zu sehen .