Wie man aus einem Verschlingen Chin und ein Doppelkinn loswerden

Ein Doppelkinn --- wenn schlaffe , Fett Haut entwickelt unter dem Kinn --- ist ein Ergebnis der Gewichtszunahme sowie Alter . Ein Doppelkinn kann eine harte Realität für einige Leute , und es ist schwer zu vergießen. Es gibt einige Möglichkeiten , zu versuchen, ein Doppelkinn loszuwerden , einschließlich Gewichtsabnahme , Bewegung und Chirurgie. Sie können auch Haare im Gesicht oder Kosmetika , um ein Doppelkinn zu maskieren, aber nicht loswerden . Anleitung
Ausübung Ihres Platysma Muskel : Übung 1
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den Muskel um und unter dem Kinn Übung . Fett sammelt sich in Bereichen , die nicht gut ausgeübt . Es gibt spezielle Übungen für den Platysma ( ein Muskel im Oberkörper ab um Ihr Gesicht und Hals und um den oberen Brust Endung) , die Doppelkinn reduzieren oder beseitigen kann .
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mit einer geraden Lehnen Körperhaltung, und Hals aufrecht halten Sie Ihren Kopf .
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öffnen und schließen Sie den Mund. Halten Sie den Mund für eine Anzahl von 10 offen und schließen . Sie sollten in der Lage zu fühlen, die Muskeln spannen und entspannen.
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Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal hintereinander . Machen Sie eine Pause (etwa ein oder zwei Minuten ) und anderen Satz . Sie sollten Sie 10 bis 20 Sätze insgesamt . Wiederholen Sie diese Übung drei-bis fünfmal pro Woche. Steigern Sie Ihre Sätze , wenn du stark genug fühlen
Ausübung Ihres Platysma Muskel : . Übung 2
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gerade sitzen , damit Ihre Nacken-und Rücken sind in der Schlange. Verwenden Sie eine Festlehner, die bei oder knapp unter die Schultern endet .
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Beugen Sie den Kopf so weit zurück, wie es angenehm ist . Tipp Sie Ihren Kopf gerade zurück , nicht in einem Winkel.
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Halten Sie diese Pose für 10 Sekunden. Fühlen Sie sich Ihre Nackenmuskulatur dehnen und zusammenziehen .
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Wiederholen Sie diese Übung 10 mal.
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Rest für eine Minute oder so , dann tun Sie eine andere Gruppe von 10 . Sie sollten Sie 10 bis 20 Sätze insgesamt . Wiederholen Sie diese Übung drei bis fünf Mal pro Woche. Steigern Sie Ihre Sätze , wenn du stark genug fühlen.
Lifestyle Änderungen
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Übung täglich. Sie müssen mehr als die Platysma Übungen durchführen . Als Doppelkinn sind oft ein Zeichen von Gewichtszunahme, ist es wichtig, heathfully und Übung , um Gewicht zu verlieren essen. Versuchen Sie gehen oder laufen ein paar Mal in der Woche. Sie können auch in Mannschaftssportarten teilnehmen , bekommen eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder sich einen persönlichen Trainer. Übung mindestens fünf Tagen pro Woche für mindestens 30 Minuten am Stück .
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Essen Sie gesund . Schneiden Sie Fast-Food aus Ihrer Ernährung , essen mehr Obst und Gemüse und kleinere Portionen zu essen . Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Wenn Sie über eine geeignete Ernährung für Ihren Lebensstil und Körper-Typ sind, finden Sie einen Arzt oder Ernährungsberater.
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ohne direkte Sonneneinstrahlung bleiben . Zu viel Sonneneinstrahlung auf dem Hals können die Haut austrocknen , so dass es zum Durchhängen , was zu einem Doppelkinn beitragen können.