Wie Bauch Fett beseitigen

Bauchfettkann Ihre Gesundheit das Risiko von Herzerkrankungen , Schlaganfall , Diabetes, Bluthochdruck und bestimmte Krebsarten erhöhen. Hunderte von Situps allein wird nicht der Bauch Fettpölsterchen loszuwerden. Beseitigung von Fett im Bauchbereich kann nur durch die Verringerung der Fett über den ganzen Körper durchgeführt werden. Sie haben , gesund zu essen und regelmäßige Bewegung zu beginnen, da überschüssiges Fett schmelzen . Anleitung
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Eat sechs kleine Mahlzeiten pro Tag , um den Stoffwechsel hoch zu halten. Essen alle drei Stunden werden Sie von Begierde Lebensmittel, die Ihren Fortschritt zu sabotieren halten . Gutes Essen Entscheidungen sind ballaststoffreiche und Vollkornprodukte , mageres Eiweiß und fettarme und zuckerarme Lebensmittel. Essen Sie die meisten Ihrer Kohlenhydrate in den ersten vier Mahlzeiten , damit sie nicht als Fett über Nacht gelagert werden.
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Schließen Sie sich einer örtlichen Fitness-Studio . Durch die Beteiligung an einem Fitness-Studio in Ihrer Nähe werden Sie weniger wahrscheinlich, sich zu entschuldigen , nicht zu gehen . Wenn Ihr lieber arbeiten zu Hause erwerben, entsprechende Trainingsgeräte .
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Integrieren von 30 Minuten Cardio-Training vier bis fünf Tage in der Woche. Herz-Kreislauf Übung beinhaltet arbeiten auf dem Laufband, Treppensteiger , Crosstrainer oder Ergometer . Jogging -und Radwege außerhalb ist auch ausreichend. Bringing die Herzfrequenz Kalorien zu verbrennen , die Fettverbrennung bedeutet .
4

hinzufügen Krafttraining zu Ihrem Trainingsprogramm zwei bis drei Tage in der Woche. Arbeitet mit Gewichten wird Ihren Körper und die Muskelmasse , die Kalorien zu verbrennen , auch wenn Sie nicht mehr arbeiten heraus halten.
5

Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum . Alkohol hat viele leere Kalorien und Ihre Energie ablassen zu erarbeiten .
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Praxis Stress -reduzierende Methoden wie Meditation und Entspannung. Erhöhter Stress stimuliert das Stresshormon Cortisol, das mit der Gewichtszunahme in der Magengegend verbunden ist.