Wie schlaffe Arme anziehen

Frauen sind anfälliger für schlaffe Arme als Männer aufgrund ihrer genetischen Fettverteilung und Hormone. Egal, wie viele Trizeps- Übungen, die Sie tun, werden Sie nie Ergebnisse zu sehen , wenn Sie nicht das Fett , das ist für die Muskeln loszuwerden. Um Fettpölsterchen in den Armen zu verringern, müssen Sie Fett über den ganzen Körper zu verlieren. Das Erreichen straff und fest Arme kann getan werden, wenn Sie eine gesunde Diät und Trainingsprogramm in Ihr Leben zu integrieren . Was Sie
Trainingsgeräte oder Mitgliedschaft im Fitnessstudio
Workout Kleidung
Gesunde Ernährung Regime
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

ein Mitglied des örtlichen Fitness-Studio werden . Mit einfachen Zugang zu einem Fitness-Studio, werden Sie von Ausreden , nicht zu gehen zu halten. Erwerben Sie Trainingsgeräte , wenn Sie wünschen, um Training zu Hause .
2

Integrieren kardiovaskuläre Übung in drei Tagen in der Woche . Arbeiten auf dem Laufband, Treppensteiger , Crosstrainer oder Ergometer , bringt Ihre Herzfrequenz . Joggen im Freien ist auch ausreichend. Herz-Kreislauf Übung verbrennt Kalorien, was in all-over Gewichtsverlust.
3

Erhöhung der Muskelmasse durch Krafttraining für mindestens drei Tage pro Woche. Muskelmasse verbrennt Kalorien , lange nachdem Sie Ihr Training beendet haben . Versuchen alle Muskeln des Körpers für alle Überfettreduktionzu trainieren. Ihre Arme werden langsam beginnen werfen ihre Fettpölsterchen .
4

hinzufügen Trizeps- Übungen, um Ihr Trainingsprogramm . Dies kann alles von Trizeps Kickbacks und Bank taucht auf und Schädelbrecher-ups zu drücken . Sobald das Fett zu schmelzen beginnt weg von Ihrer Oberarme , werden die muskulösen angezeigt werden.
5

Essen Sie häufig und langsam . Sechs kleine, gesunde Mahlzeiten pro Tag halten Sie Stoffwechsel . Mahlzeiten sollten gesunde Speisen, wie Obst und Gemüse , Ballaststoffe, Vollkornprodukte und zuckerarme Produkte enthalten . Essen langsam können Sie Ihren Körper bewusst zu sein bei seiner vollen schneller sein . Lassen Sie keine Mahlzeiten oder gehen Sie auf restriktive Diäten, weil diese zu Gelagen und lösen Ihr Körper Survival-Modus , wo es hält auf Fett anstatt es loszuwerden .