Tricks, um Slim Down

Egal, ob Sie versuchen, in einem Badeanzug passen oder einfach versuchen, gesünder zu werden, Gewicht zu verlieren, kann sich als eine Herausforderung sein. Tägliche Belastungen , hektischen und schlechte Ernährungsgewohnheiten können den Weg zur Verschlankung manchmal das Gefühl überwältigend, aber mit ein wenig Entschlossenheit und ein paar Tricks können Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Kalorien

langweilig, wie es sein kann , Kalorienzählen hat zwar Vorteile. Working out nicht bekommen Sie die Ergebnisse Sie erwarten , es sei denn am Ende des Tages , bist du mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie verausgaben sind . Typischerweise entspricht 3500 Kalorien ein Pfund Körpergewicht, also, wenn Sie 500 Kalorien pro Tag zu schneiden , würden Sie etwa ein Pfund pro Woche verlieren , solange Sie essen eine sonst ausgewogene Ernährung . Sehen Sie sich auch brechen Sie Ihre Mahlzeiten in vier Minuten vor sechs kleinere Portionen über den Tag, denn das Auslassen von Mahlzeiten kann , um den Stoffwechsel zu verlangsamen führen . Der Körper kann in Hunger-Modus gehen und beginnen, das Speichern von mehr Kalorien. Wenn Sie mehr konsequent zu essen , wird Ihr Körper nicht glauben, dass sein Sein verhungert. Eine weitere wichtige Sache zu erinnern ist, weiterhin Kalorien zu sehen , nachdem Sie ausgeübt . Sie können die Kalorien, die Sie nur durch den Verzehr von Mast Dessert oder extra Portion Pasta gebrannt haben rückgängig zu machen. Sie können auch helfen, jede Mahlzeit größer erscheinen , indem Sie einen kleineren Teller , halten Sie sich aus der Addition mehr Nahrung zu füllen den leeren Raum.
Nicht zu restriktiv

meisten Diäten scheitern , so Dr. Mehmet Oz, weil sie zu restriktiv sind . Ausschneiden alle Kohlenhydrate tut fördern die schnelle Gewichtsabnahme, sondern auch seine sehr restriktiv und schwer zu pflegen . Entziehen Ihrem Körper vollständig von etwas macht es wahrscheinlicher , dass Sie Ihre Ernährung wirklich brechen durch übermäßiges Essen , wenn Sie zu brechen. Es ist wichtig zu versuchen, ein Gleichgewicht in der Ernährung zu finden. Es wird länger dauern, um die Pfunde loszuwerden , aber Sie erhöhen die Chancen auf die Pfunde bleiben auf lange Sicht. Schnelle Lösungen sind nicht nachhaltig und in der Regel tatsächlich gewinnt mehr Gewicht auf lange Sicht führen .
Entfernen Temptation

Wenn Sie einen Lieblings ungesunden Snack , entfernen Sie sie aus Ihren Schränken und nehmen Sie sie aus dem Haus . In Zeiten von Stress , seine viel einfacher, gedankenlos essen, die Sie in Schwierigkeiten bringen können . Eine besondere ungesunden Snack könnte Ihre Go-to wenn gestresst fühlen , und während Sie können nicht vollständig das Risiko, sich gestresst zu entfernen , können Sie der Versuchung, zu entfernen. Ersetzen Sie die Versuchung mit einer gesunden Alternative. Ein Apfel oder Pfirsich enthält etwa 60 Kalorien und 1/2 Tasse rohes Gemüse , wie Brokkoli, enthält etwa 25 Kalorien.
Wasser

Sie können nur 25 Kalorien zu verbrennen durch das Trinken von zwei Tassen kaltes Wasser, das weniger als 72 Grad Celsius ist Dies bedeutet, dass das Trinken von einem Liter kaltem Wasser am Tag würde Ausziehen £ 5 führen . ein Jahr , wenn Sie nicht noch mehr Kalorien auf Ihre Ernährung . Sie können auch Säfte mit Wasser verdünnen , um Kalorien pro Glas zu reduzieren. Trinken Wasser füllt den Magen , was machen Sie fühlen sich voller , die Verringerung der Menge der Lebensmittel, die Sie essen und zuckerhaltige Getränke trinken Sie . Manchmal, wenn Sie dehydriert sind , können Sie sich hungrig. Trinkwasser kann die Gefühle von Hunger zu reduzieren.
Interval Training

Nach Angaben der National Academy of Sports Medicine , Intervall-Training verbrennt nicht nur Kalorien, während Sie arbeiten heraus , sondern auch nach der Trainingseinheit . Einführung in hoher Intensität Ausbrüche von Aktivität , zusammen mit einer kurzen Zeit mit einer geringeren Intensität , fördert die Gewichtsabnahme . Wiederholen Sie den Zyklus zwischen hoher und niedriger Intensität in der gesamten Herz-Kreislauf -Aktivität. Das bedeutet , mit fünf Minuten bei 65 Prozent der geschätzten Herzfrequenz beginnen, dann zu 80 Prozent voran für zwei Minuten, dann wieder auf 65 Prozent.