Wie Fett aus dem Mittelteil zu verlieren

Bei der Ausrichtung einen Teil des Körpers in Form zu , wie Sie Ihren Bauch , bereit sein, für die Ergebnisse zu arbeiten. Es gibt keine solche Sache als " Spot - Reduktion " oder Gewicht zu verlieren in einem Teil des Körpers. Muskelaufbau und Fettverbrennung sind zwei getrennte Funktionen . Um Gewicht in einem Bereich verlieren, werden Sie brauchen, um eine GesamtgewichtsreduktionRegime , einschließlich Herz-Kreislauf Bewegung und richtige Ernährung. Wenn Sie getönten abs möchten, müssen Sie einen Muskel - Stärkung Regime zu folgen. Abnehmen in Ihr Mittelteil erfordert Wissen und Engagement zu einem gesünderen Lebensstil . Was Sie
Wasser
Obst und gemüse Brauchen
Laufschuhe
FitnesstrainerElliptical
Maschine
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richtige Ernährung

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Trinken Sie viel Wasser . Bleiben Sie gut hydriert erleichtert hilft Ihrem Körper Schuppen Übergewichtund fordert Sie dazu auf , weniger zu essen . Manchmal sind die Fehler menschliche Geist das Gefühl von Durst für Hunger , die Über Essen führen kann.
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Essen Sie weniger Lebensmittel häufiger . Durch den Verzehr von 4-6 kleinere Mahlzeiten pro Tag , können Sie Ihre Stoffwechselrate erhöhen .. Wenn Sie den Körper, um ein oder zwei große Mahlzeiten zu begrenzen, führt dies häufig zu übermäßigem Essen und einem trägen Stoffwechsel . Wenn der Körper keine Nahrung häufig genug nicht erhalten haben, geht es in Hunger-Modus und speichert mehr von der Nahrung, die Sie essen , die kontraproduktiv , um Ihren Gewichtsverlust Ziele sein kann.
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begrenzen Sie die Menge von frittierten Lebensmitteln , Milchprodukte, rotes Fleisch und Zucker verarbeitet , die Sie verbrauchen . Diese Lebensmittel sind reich an Kalorien und bieten begrenzten Nährwert im Vergleich zu dem Schaden, den sie im Körper verursachen können , einschließlich hoher Cholesterinspiegel und Herzrisiken . Essen Sie 4-5 Portionen pro Tag Obst und Gemüse, die in der Wassergehalt und die Kohlenhydrate, die Ihren Körper mit Energie , Vitamine und Mineralstoffe in der Regel wenig Kalorien und sind hoch.
Übung

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Holen Herz-Kreislauf -Übung für 20-30 Minuten pro Tag. Dies kann zu Joggen, Laufen , zügiges Gehen , Schwimmen oder mit gängigen Maschinen wie einer elliptischen , um Kalorien zu verbrennen, gelten . Aerobic-Kurse und Hochenergie- Spiele wie Basketball kann auch von Vorteil sein.
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Arbeiten an Muskelaufbau Ihre Körpermitte. Entweder mieten Sie ein Trainer oder arbeiten auf einer Vielzahl von knirscht. Bei der Durchführung knirscht es ist wichtig, bei einem Satz nicht zur Ruhe. Starten und beenden Sie Ihre Sätze Crunches mit Ihrem Körper in einem 45- Grad-Winkel. Yoga -und Pilates- Klassen oder Videos können auch mit Muskelaufbau zu helfen.
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Praxis gute Körperhaltung über den Tag . Versuchen Sie, indem Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule halten Sie Ihren Magen angesaugt . Dies baut Bauchmuskeln mit minimalem Aufwand und kann bei der Arbeit oder im Auto geübt werden.