Wie man Gewicht durch den Verzehr von Junk Food verlieren

Zwar gibt es Hunderte von verschiedenen Diäten , Gewicht zu verlieren ist das Ergebnis einer einfachen Tatsache : Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen . Dies macht Gewichtsverlust möglich, auch wenn Junk-Food essen . Dr. Mark Haub an der Kansas State University verloren £ 27 durch den Verzehr einer sorgfältig proportionierten Ernährung Snack-Kuchen , Chips und Kekse. Er aß eine Ernährung von täglich 1800 Kalorien und schaffte es, seine gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen und sowohl seine schlechte Cholesterin ( LDL) und Triglyceride seinem Niveau zu senken. Dr. Haub Ernährung bewiesen, dass Kalorienzählen ist ein Weg, um Gewicht zu verlieren . , Gewicht zu verlieren, ist aber nicht das gleiche wie die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit. Was verbrauchen Sie ist so wichtig, um Ihre langfristige Gesundheit , wie viel Sie verbrauchen. Zwar ist es technisch möglich, Gewicht zu verlieren, während Junk-Food essen , gibt es langfristige schädliche Auswirkungen von hohen Zuckerverbrauch und der nicht immer ausreichende Ernährung und Faser durch eine ausgewogene Ernährung. Was Sie
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Kalorienzählen
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Listen Sie Ihre Lieblingsspeisen , darunter Junk-Food.

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Liste der empfohlene Portionsgröße und Kaloriengehalt dieser Lebensmittel neben jedem Artikel . Sie können diese Informationen auf der Rückseite oder Seite der Verpackung zu finden.
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bis alle Kalorien Sie verbrauchen, wenn Sie eine Portion Größe jedes dieser Lebensmittel jeden Tag aß hinzufügen. Vergleichen Sie das mit den Kalorien, die Sie verbrauchen würde , wenn Sie Ihre übliche Portionsgröße jeden Tag aß .
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Stellen Sie Ihre Liste, so dass Ihre Kalorienzufuhr von weniger als 1800 Kalorien . Alternativ stellen Sie Ihre Liste, so dass Sie Ihre Kalorien Junk-Food zu einem anderen Prozentsatz Ihrer täglichen Kalorienzufuhr beschränkt. 600 Kalorien oder 33 % würden für 3 bis 5 Portionen vorgeschlagen von vielen Arten von Junk Food wie Snack-Kuchen , Kekse und Chips zu ermöglichen.
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Drehen Sie Ihren Junk-Food Möglichkeiten, um am besten Ihre tägliche Präferenz.

Diät
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Liste andere, vielleicht gesünder, Lebensmittel, die Sie essen, genießen würden . Berechnen Sie ihre Kalorienzufuhr und passen Sie Ihre Liste. Denken Sie daran, eine Diät von Cookies nur dann könnte genauso belastend wie eine Diät von nur Grünkohl zu werden. Denken Sie auch daran , dass die Ernährung ist nicht nur über Kalorien. Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für Ihre Gesundheit . Diese können nur in bestimmten Lebensmitteln , einschließlich Obst und Gemüse gefunden werden.
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mit einem Multivitamin-Präparat , Portionen Gemüse und andere kalorienarme gesunde Lebensmittel Ergänzen Sie Ihre Ernährung . Dr. Haub hinzugefügt regelmäßig Vollmilch und Kaffee auf seine Ernährung . Während täglichen Vitamine werden Sie mit grundlegenden Ernährung bieten , sie bieten Sie mit einer gesunden Quelle für Ballaststoffe.
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Hunger durch kleine Mahlzeiten essen öfter und trinken nur Wasser zu kämpfen. Staying hydratisiert spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme . Nicht nur, dass es Ihrem Körper helfen, Giftstoffe , aber es hilft Ihnen auch Hunger Heißhunger regulieren.
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Verwenden Sie diese Diät in Maßen. Während Dr. Haub Experiment erwies sich als ein Punkt, um Kalorienzählen und Gewichtsverlust , ist es nicht unbedingt bieten einen gesunden Lebensstil Wahl. Die richtige Ernährung ist mehr als Kalorien und bekommen eine Vielzahl von Nährstoffen kann nur durch den Verzehr einer ausgewogenen Ernährung Vollwertkost , einschließlich mageres Eiweiß , Vollkornprodukte , Obst und Gemüse durchgeführt werden.