Wie der Achsel Sag loswerden

Schlaffe unter den Armen kann eine unschöne Problem , dass viele Menschen ins Gesicht. Gewichtszunahme und Verlust , zusammen mit dem natürlichen Verlust der Elastizität und der Muskeltonus während Sie altern, kann der Schuldige sein . Glücklicherweise ist es nicht unmöglich , die extra Unterarm Fettpölsterchen , die Sie tragen zu verlieren. Loswerden von diesem Problem ist eine Frage eines mehrdimensionalen Ansatz, der Ihren Körper und Ihren Lebensstil richtet . Was Sie
Chin -up-Bar
Hanteln Brauchen
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überschüssiges Fett , die zu Ihrem Unterarm beitragen können schlaffe werden brennen . Sie können dies durch regelmäßige Herz-Kreislauf Übung zu tun. Nehmen Sie an einer Tätigkeit, die Ihre Atmung und Herzfrequenz erhöht für etwa 30 Minuten oder mehr. Beispiele für Cardio-Übungen gehören Wandern, Joggen , Tanzen , Radfahren und die meisten Sportarten , in der Sie die meiste Zeit bewegen.
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stärken und straffen Sie Ihre Trizeps. Dies sind die Muskeln entlang der Unterseite des Armes befindet . Sie können diese Muskeln durch eine Vielzahl von einfachen Übungen wie Liegestütze , Klimmzüge und Gewichtheben , die Trizeps Ziele zu arbeiten. Eine solche Gewichtheben Übung besteht aus mit einer Hantel in der Hand und lehnte sich leicht nach vorne und sich einen Fuß leicht vor Ihnen mit dem Knie leicht gebeugt . Halten Sie Ihren Arm hinter sich und strecken Sie die Ellbogen , so dass Sie Ihren Arm parallel zum Boden ist . Bringen Sie Ihren Arm und das Gewicht wieder zu einem Winkel von 90 Grad , so dass Ihre Faust auf den Boden und wiederholen zeigt.
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Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die arm an Fett und Kalorien ist . Konzentrieren Sie sich auf Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Fleisch, und vermeiden "Junk" Lebensmittel und zuckerhaltigen Snacks . Gesunde Ernährung kann helfen, Ihr Körperfett zu reduzieren und Ihre gesamte Kraft und Ausdauer zu verbessern.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, sich in einer Oberarmstraffung . Dies ist eine Operation, die gemeinhin als ein " Arm heben . " Während der Operation , strafft der Chirurg die Haut und entfernt überschüssiges Fett im Trizeps -Bereich.