Schlanker Körper- Tipps

Nach Angaben der Centers of Disease Control and Prevention (CDC) , von 2007 bis 2008 , 34 Prozent der Männer und Frauen in den Vereinigten Staaten, im Alter von 20 und älter, übergewichtig waren . Übergewicht , besonders im Bauchbereich erhöht das Risiko von Diabetes , Schlaganfall , Herzerkrankungen , bestimmte Krebsarten und Bluthochdruck . Wenn Sie den Wunsch , Gewicht zu verlieren, gibt es Dinge, die Sie tun können, um diese schlanker Körper zu bekommen. Sie müssen mit der Anpassung der Ernährung und Einbeziehung Übung in Ihren Lebensstil zu beginnen. Ernährung

Wenn Sie wünschen , abspecken , müssen Sie den ganzen Tag essen bis zu sechs kleine nahrhafte Mahlzeiten . Durch den Verzehr von häufig halten Sie Ihren Stoffwechsel aktiv und Kalorien zu verbrennen . Essen häufig verhindert, dass Sie Nahrungsmittel, die Ihr Verlangen Schlankheits Ergebnisse zu sabotieren. Gehen Sie für eine gesunde Auswahl, wie magere Proteine ​​wie Huhn, Fisch und Eiweiß. Wählen komplexe Kohlenhydrate, wie faserreichen und Vollkornprodukt, über einfache Kohlenhydrate . Wählen Sie auch ungesättigte Fette, wie Olivenöl, über gesättigte Fette.
Herz-Kreislauf Übung

Erhöhung der Herzfrequenz, mit Herz-Kreislauf Übung können Sie Ihre Schlankheits Ergebnisse zu beschleunigen , weil Sie Ziel Ihre Fettreserven und Kalorien zu verbrennen. Mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf Training für mindestens drei Tage pro Woche ist ein guter Anfang . Um zu verhindern, sich zu langweilen und immer wieder herausfordern Sie Ihren Körper , wechseln sich die Arten von Übungen, die Sie tun . Einige Entscheidungen sind Laufen, Radfahren, Tennis, Schwimmen, Basketball oder arbeiten auf dem Treppensteiger und Crosstrainer.
Resistance Training

Krafttraining ist unerlässlich, um Muskelmasse aufzubauen . Es wird Sie von Gewichtszunahme auf lange Sicht zu halten. Nicht nur, dass Muskel- Fett zu verbrennen den ganzen Tag dauert es auch weniger Platz als Fett , so dass Sie schlanker und straffer erscheinen . Fordern Sie Ihre Muskeln und das Bedienen von Maschinen , Hanteln und Körpergewicht bei der Arbeit aus . Immer erlauben die Muskeln ein Tag voller Ruhe , bevor wieder trainiert sie wiederherzustellen.
Bodybuilder

Für einen Augenblick schlanker Körper, können Sie in den Kauf Bodybuilder aussehen. Bodybuilder sind unter Ihrer Kleidung getragen und etwaige Fettpölsterchen loszuwerden , um einen reibungslosen und schlanker Erscheinungsbild bekommen . Dessous Geschäften, großen Kaufhäusern und verschiedenen Online-Shops verkaufen alles von Ganzkörper- Anzüge zur Gestaltung Höschen und Hemdchen abnehmen . Die Preise variieren je nach Marke.
Stress-

Abgesehen von unkontrollierbaren Heißhunger und mangelnde Bewegung , Stress kann ein weiterer Faktor, der zu einer Gewichtszunahme verursacht. Wenn Ihr Stresspegel steigt, gibt Ihr Körper den Stress - Hormon Cortisol. Cortisol ist mit erhöhter Fett im Bauchbereich in Verbindung gebracht. Begrenzung Stress können Sie von Fettspeicherung zu halten. Meditation, Delegation von Aufgaben bei der Arbeit und tief atmen kann helfen, Stress zu reduzieren.