Schnellste Weg zu entfernen Satteltaschen

Satteltaschen sind die unschönen Fettpölsterchen auf den Hüften und Gesäß , dass viele Frauen zu haben - und wollen unbedingt loswerden. Während schnellen Lösungen wie Pillen und Lotionen können attraktiv sein , auf lange Sicht , sie funktionieren nicht. Die schnellste und effektivste Weg, um Ihre Satteltaschen loszuwerden, ist durch eine Kombination von Veränderungen sowohl Ihre Ernährung und Ihre Fitness- Routine. Durch die Umgestaltung der Ernährung und verändern Sie Ihre Fitness-Routine , können Sie beginnen, Fettablagerungen auf dem Gesäß und Hüften zu verlieren, während Muskelaufbau und Straffung der gesamten Fläche . Was Sie Lladró Gesunde Lebensmittel
Wasser
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1 Brauchen

Ändern Sie Ihre Ernährung . Entfernen Sie alle verarbeiteten oder raffinierten weißen Zucker und Mehl aus Ihrer Ernährung , da diese zu fördern und zu Lagerung und Entwicklung oder Fett. Essen Sie eine Diät ohne irgendwelche verarbeiteten Lebensmitteln und stattdessen viel frisches Obst und Gemüse, mageres Eiweiß wie Fisch, mageres rotes Fleisch und magere Hühnerbrust, gesunde Fette und Öle, wie Avocados , Mandeln und Olivenöl, und Vollkornprodukte, wie Haferflocken , Vollkornbrot , Naturreis , Quinoa und .
2

Wasser zu trinken. Wasser ist ein wesentliches Element sowohl eine gesunde Ernährung und anspruchsvolle Fitness-Programm. Wasser spült Ihr System und hilft bei der Fettverbrennung , so dass Sie schnell diese Satteltaschen auf den Hüften und Gesäß zu verlieren. Trinken Sie viel Wasser , idealerweise eine Gallone pro Tag für den Fettabbau , hilft die Funktion der Leber besser , so dass er Fett in Energie umzuwandeln und zu verstoffwechseln Fett gespeichert.
3

bauen Muskelmasse. Beginnen Sie ein Trainingsprogramm , wo man Gewichte schwer genug, um Ihre Muskeln mindestens drei Mal pro Woche herausfordern zu heben. Wie Sie bauen Muskelmasse , wird es kein Fett ersetzen und Sie werden beginnen , mehr Kalorien zu verbrennen, auch in der Ruhe. Krafttraining ist wichtig, um die Entwicklung Muskel-und vergießen Gesamtkörperfett , einschließlich Ihrer Satteltaschen.
4

gezielte , flächenspezifische Übungen durchführen . Einige Übungen , die die Muskeln unterhalb der Satteltasche Fettdepots gezielt gehören Kniebeugen, Ausfallschritte zu Fuß , Kniebeugen Ausfallschritt , Split- Kniebeugen, Kreuz - Lifte, Muskelfaserriss Locken, glute Impulse , Esel Tritte, Hintern Blaster, und Beinpressen , beide mit oder ohne Zusatz von Gewichten.
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mindestens drei Mal pro Woche für 45 Minuten pro Sitzung durchführen Herz-Kreislauf -Übungen. Wählen Sie Maschinen, die die Gesäß -und Hüftbereich , wie die Treppensteiger , elliptische, Fahrrad oder Laufband zu arbeiten. Gehen Sie zügig auf dem Laufband mit einer Neigung oder alternativen Lauf auf flachem Boden mit Lauf Hügel, da diese Ziel helfen und Ton die Muskeln unter Ihrer Satteltaschen versteckt.