Wie Lower Belly Fat Burn

Nach der Marilyn Glenville Website können mit überschüssigem Fett um die Taille Sie bei einem höheren Risiko für Diabetes, Schlaganfall, Herzkrankheiten , Bluthochdruck und bestimmte Krebsarten setzen . Verringerung der Fett in einem Bereich des Körpers , die auch als Spot-Reduktion bekannt, ist nicht möglich. Der einzige Weg, der untere Bauchfett loszuwerden, ist durch den Einbau von Bewegung in Ihren Lebensstil und Anpassung Ihrer Essgewohnheiten. Anleitung
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Essen bis zu sechs Mal pro Tag zu halten Sie Ihren Stoffwechsel aktiviert und Fett zu verbrennen. Verbrauchen kleine Portionen von nahrhaften Lebensmitteln . Wählen Sie magere Proteine ​​wie Huhn und Pute . Essen Sie komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis und Vollkornbrot anstelle von einfachen Kohlenhydraten . Vermeiden Sie gesättigte Fette ; wählen ungesättigte Fette wie Olivenöl statt .
2

Trinken acht Gläser Wasser pro Tag zu bleiben hydratisiert und zur Förderung der Gesundheit des Verdauungssystems . Beschränken Koffein -und Alkoholkonsum , da diese entwässern den Körper und senken Ihre Energie-Ebene.
3

Integrieren regelmäßige Herz-Kreislauftrainingwie Laufen , Radfahren und Schwimmen in Ihrem Lebensstil . Bringing die Herzfrequenz erhöht den Stoffwechsel und hilft, Fett zu verbrennen, am ganzen Körper , einschließlich der Fett im unteren Bauchbereich .
4

Haben Übungen , Ton und Muskelmasse zu erhöhen . Muskelmasse bringt den Stoffwechsel und verbrennt Kalorien und Fett, den ganzen Tag , auch wenn Sie in Ruhe sind . Compound Übungen Ziel mehrere Muskeln gleichzeitig ; sie sind Kniebeugen, Ausfallschritte, Bank-Dips , Liegestütze und Kreuzheben .
5

Ziel den unteren Bauch mit Bauch-Übungen. Sobald die untere Bauchfett weg zu schmelzen beginnt , getönten Bauchmuskulatur anzeigen wollen . Abgesehen von Ihren Crunches und Situps Grund , die vor allem die oberen Bauchmuskeln gezielt , Sie Übungen wie Rückwärts Locken und Bein tun können, wirft die unteren Bauchmuskeln Ziel.
6

Praxis Meditation, um Stress in Ihrem Leben zu verringern. Erhöhter Stress auslösen, die Freisetzung des Stresshormons Cortisol, das mit Fett im Bauchbereich zugeordnet ist.
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8 Stunden Schlaf pro Tag. Während Sie schlafen Ihr Körper stellt sich und versorgt Sie mit Energie für den nächsten Tag.