Wie Sie Ihr Gewicht in 7 Tage verkleinern

Beschränkung eine Menge Kalorien oder gehen auf eine Modeerscheinung Ernährung nicht nur machen Sie launisch und müde , es löst auch Ihrem Körper die Überlebensmechanismus , um Fett anstatt es loszuwerden speichern. Wenn Sie einen besonderen Anlass in einer Woche haben, gibt es Möglichkeiten, um Gewicht gesund und sicher zu verlieren. Anleitung
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Wasser trinken alle den ganzen Tag . Wasser hat keine Kalorien , Kohlenhydrate oder Natrium auf Ihre Ernährung zu sabotieren. Es macht auch Sie sich voll und fördert die Verdauung . In Zitronen-oder Limettenscheiben für zusätzlichen Geschmack.
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Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot und weißer Pasta. Laut " Cosmopolitan "-Magazin , einfache Kohlenhydrate verursachen Blähungen und werden schnell verdaut , so dass Sie wieder hungrig - . Schnelle
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ersetzen komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot und Naturreis mit Gemüse . Auch wenn komplexe Kohlenhydrate werden als " gute Kohlenhydrate ", sie mit Gemüse ersetzen wird schneller Gewichtsverlust . Gemüse spülen Sie das System , da sie viel Wasser enthalten und setzen sich langsamer , so dass Sie sich voll für eine längere Zeit.
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Integrieren Intervall-Training für 30 Minuten pro Tag zu tun, anstatt lange Herz-Kreislauf -Übungen mit der gleichen Intensität . Intervall-Training umfasst Gehen auf dem Laufband für 2 Minuten, dann die Erhöhung der Geschwindigkeit zu einem Sprint für 1 Minute. Hin und her zwischen der Intensität verbrennt mehr Kalorien, als gleiche tun Intensität Herz-Kreislauf -Übungen , sagt Personal Trainer Cindy Brotherston . Intervall-Training auf dem Fahrradergometer , Stepper und Crosstrainer durchgeführt werden.
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Sie Übungen wie Liegestütze und Ausfallschritte zur gleichen Zeit trainieren und Ton mehrere Muskeln . Auch wenn Sie Gewicht verlieren , werden mit Übungen helfen, einen schlanken und durchtrainierten Körper zu halten.
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Holen Sie sich eine halbe Stunde Extra- Schlaf. Schlafen gibt Ihnen mehr Energie, um ins Fitnessstudio zu gehen , stellt Ihr Körper Eiweiß und hilft den Stoffwechsel. Holen Sie sich bis zu 8 Stunden Schlaf pro Nacht.
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Ban Ergebnis -Sabotage Lebensmittel für die Woche wie Kartoffelchips . Es fehlt an Substanz und Ernährungs nur Kalorien, die Sie nicht brauchen, hinzuzufügen.