Wie Sie das Makro Kushi -Diät Folgen

Die Kushi Makro -Diät ist eine natürliche, gesunde Art zu leben. Es ist nicht eine bestimmte Liste von Mahlzeiten, sondern eine allgemeine Reihe von Leitlinien , mit denen zu leben und zu essen. Die makrobiotische Ansatz hat sich in der Existenz in der Geschichte gewesen, aber hat Popularität durch Michio Kushi und seine Gesundheit Institut gewonnen. Nicht als ein Gewichtsverlust Ernährung bestimmt sind, kann die makrobiotische Ernährung helfen, schnell Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind , aber es wird als Lifestyle- Wahl, nicht um eine kurzfristige Modeerscheinung Ernährung bestimmt sind. Anleitung
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Reinigen Sie die Speisekammer. Die Kushi Macro Ernährung schließt den Verzehr von Lebensmitteln mit Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln. Sie schließt auch das Essen von rotem Fleisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte und Süßigkeiten , und es schränkt die Fette , Samen, Nüsse und Früchte. Um diese Ernährung zu folgen , sollten diese Elemente aus Ihrer Speisekammer Regalen entfernt werden.
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Lebensmittelgeschäft . Tanken Sie gesunde Körner wie brauner Reis , Hirse , Gerste , Weizen und Hafer , frisches Gemüse, vor allem Blatt und Wurzelgemüse , Bohnen und Linsen wie , Tofu , Kichererbsen und Tempeh .
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Machen Sie sich mit den Verhältnissen der Lebensmittelgruppen vertraut . Die Kushi Macro Diät empfiehlt 40 Prozent bis 60 Prozent Vollkornprodukte, 20 Prozent bis 30 Prozent Gemüse und 5 Prozent bis 10 Prozent Bohnen. Diese Verhältnisse sollen nicht zu jeder Mahlzeit angewendet werden , sondern eher ein Tag -oder Gesamt Mahlzeiten Woche .
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Bewerten Sie Ihren Lebensstil. Die Kushi Macro Ernährung befürwortet viel frische Luft , die Exposition gegen Fernseher oder Computer , was eine organisierte Leben in einer organisierten Umwelt und die Begrenzung der Stress jeglicher Art . Um die Ernährung zu folgen , müssen diese Elemente auch angesprochen werden.
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Relax, vereinfachen und gesund essen. Die Befürworter der Diät Kushi Macro Anspruch , dass man schnell Gewicht zu verlieren , sich besser fühlen und vermeiden wichtigsten Krankheiten , indem Sie diese einfachen Richtlinien.