Wie Kalorien ohne berauben Sie sich selbst schneiden

Gewichtsverlust tritt auf, wenn die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie übersteigt die Anzahl der Kalorien, die Sie in. Obwohl erfolgreichen GewichtsverlustStrategien beinhalten sowohl die Steigerung der körperlichen Aktivität und Kalorien , viele Menschen, die nicht die Zeit finden, Übung wird oft einfach die Kalorienaufnahme zu reduzieren . Aber berauben sich selbst von Kalorien bedeutet oft gehen ohne Essen angenehm , wodurch die Ernährung von kurzer Dauer und vielleicht sogar zu einer Gewichtszunahme auf der ganzen Linie führen , wenn die Benachteiligung ist zu streng. Ein intelligenter Weg, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren, ist vernünftig Kalorien zu schneiden, während sich nicht entziehen der Lebensmittel, die Sie lieben. Anleitung
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Fettaufnahme reduzieren . Für jedes Gramm Fett , die Sie in zu nehmen, müssen Sie neun Kalorien verbrauchen, um es zu verbrennen . Dies ist auf vier Kalorien benötigt, um abzubrennen ein Gramm Kohlenhydrate oder ein Gramm Protein dagegen. Wählen Sie mageres Fleisch und fettarme Milch Optionen über Lebensmittel, die mehr Fett . Entscheiden Sie sich für fettfreie Möglichkeiten, um Lebensmittel vorbereiten (z. B. Grillen statt Braten) . Essen Sie dunkle Schokolade über Milchschokolade.
2

schrittweise zurück schneiden . Unter etwas kleinere Portionen, mit Senf statt Mayonnaise und gehen einfach auf dem Verband sind alle Möglichkeiten, um noch essen die Lebensmittel, die Sie genießen, während leicht Verringerung der Kalorienzufuhr . Profitieren Sie von den dünneren Brot, Mini- Bagels und kleinere Tortillas , die einige Unternehmen bieten . Abstriche bei höheren kalorienreiche Lebensmittel wie Süßigkeiten und Fette wird einen noch größeren Einfluss .
3

Trinken Sie nicht Ihre Kalorien. Getränke wie Soda, Alkohol und Saft sind reich an Kalorien . Wenn Sie den Geschmack von Diät- Drinks nichts dagegen haben , entscheiden sich für diese. Tee und Kaffee sind kalorienfreie Optionen zur Verfügung gestellt , dass Sie nicht Sahne oder Zucker hinzufügen. Wasser mit Zitrone ist immer eine gute Wette.