Wie Sie Ihre perfekte Gewicht zu erreichen

Pfunde zu verlieren , so dass Sie nach unten , um Ihre perfekte Gewicht bekommen kann schwierig scheinen , wenn Sie sich nicht sicher sind , wie Sie beginnen. Nach Gewicht zu verlieren , können Sie nicht nur sich jünger zu fühlen , aber Sie gesünder senken das Risiko für Krankheiten wie Diabetes und Krebs. Anleitung
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Schneiden Sie Ihre Kalorienzufuhr . Die meisten Menschen haben zwischen 2.000 bis 2.500 Kalorien pro Tag, um ihr Gewicht zu halten essen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr auf etwa 1.000 bis 1.500 Kalorien pro Tag zu bringen. Um Ihnen dabei helfen, fokussierter, ein Tagebuch zu machen , um zu verfolgen , wie viele Kalorien Sie essen einen Tag zu halten , dann gehen Sie zu finden kalorienarme Lebensmittel, die Sie mögen. Statt mit nur drei Mahlzeiten am Tag, breitete sie auf sechs kleine Mahlzeiten , so dass Sie nicht den ganzen Tag bekommen Hunger. Außerdem finden Sie einige Diät-Bonbons für den Notfall Heißhunger. Niedrige oder fettfreie Sorbet ist ein guter kleiner Snack in den Gefrierschrank für Tag haben, wenn Sie etwas Süßes brauchen . Denken Sie daran , sich nicht auf eine Crash-Diät zu gehen, bedeutet, dass Sie kaum etwas essen . Crash-Diäten führen, den Stoffwechsel zu verlangsamen , so dass , wenn Sie wieder zu essen beginnen , Gewicht schnell zu gewinnen .
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Nehmen Sie sich Zeit , um über den Tag trainieren. Auch wenn Ihr Zeitplan kann beschäftigt sein , Wege zu finden, Übung integrieren. Dies kann auch die Parkplätze weiter entfernt vom Eingang zu Ihrer Arbeit oder den Laden , so müssen Sie die zusätzliche Distanz gehen oder nach draußen gehen , um mit Ihren Kindern am Abend zu spielen. Allerdings können Sie es tun , man muss nur auf immer eine Art Übung in den Tag zu konzentrieren. Der Kauf einer Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio ist eine der besten Möglichkeiten, um Sport zu treiben . Die meisten Fitness-Studios haben Trainer, die Ihnen helfen, ein Workout, das Ihnen hilft, die maximale Menge an Gewicht zu verlieren , so dass Sie bis zu Ihrem Ruhe Gewicht bekommen zu finden.
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zu Ihrem Plan festhalten . Wenn Sie feststellen, dass Sie beginnen, auf Ihrem Plan rückfällig , daran erinnern, warum Sie versuchen, Gewicht in den ersten Platz zu verlieren . Es hilft, Ihr Ziel auf ein Stück Papier zu schreiben und verfolgen Sie Ihre Erfolgs darunter. So , wenn Sie eine Ermutigung brauchen , können Sie das Stück Papier für eine selbstbewusste Aufzug.