Wie schnell Gewicht zu verlieren für Männer

Männer haben einen Stoffwechselvorteil gegenüber Frauen. Nach Weightwatchers.com haben Männer schneller Stoffwechsel als Frauen. Das bedeutet nicht, dass Männer nicht zu Diät und Bewegung brauchen, um Gewicht zu verlieren, vor allem solche mit sitzender Tätigkeit . Abnehmen schnell ist nur eine gute Idee , wenn es in einer gesunden Art und Weise. Ungesunde Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren, sind für die Jungs hungern , Diät-Pillen oder über - Ausübung. Was Sie benötigen
Wasser
Gemüse
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für mindestens 45 Minuten zu tun aerobe Übung mindestens vier bis fünf Mal pro Woche jede Sitzung . Die Art der Übung, die Sie tun, ist egal , solange es bekommt man Herzfrequenz . Einige der Aerobic-Übungen , die die meisten Kalorien verbrennen zählen Radfahren, Schwimmen und Laufen .
2

Trinken Sie nur Wasser. Es ist kalorienfrei und hält Sie hydratisiert. Kaffeeweißeroder ohne Zucker, sowie Kräuter- Tee, sind auch gut . Trinken Sie 64 Unzen Wasser pro Tag. Die Beseitigung leere Kalorien aus Getränken ist der Schlüssel , um schnell Gewicht zu verlieren, für die Jungs .
3

hinzufügen gesunde Fette auf Ihre Ernährung. Die Zugabe von gesunden Fetten , Ihre Ernährung wird Ihnen helfen, zufrieden , fühlen sich weniger hungrig und halten den Blutzuckerspiegel. Einige Beispiele für gesunde Fette sind Avocados , Olivenöl und Nüsse. Essen Sie in Maßen.
4

Ersetzen einfache Kohlenhydrate mit Gemüse. Beispiele für einfache Kohlenhydrate sind weißer Reis, Brot und Nudeln . Ersetzen Sie Ihre Pasta zum Abendessen mit einem gehäuften Haufen von Gemüse. Anstelle von Brot für ein Sandwich , wickeln Sie die Füllungen in Salatpackungen .