Wie man einen niedrigen Stoffwechsel Fix

Menschen bekommen notwendige Energie durch Stoffwechsel. Unsere Körper Nahrung in Energie umzuwandeln . Diese Energie ist für alle Körperfunktionen , einschließlich der Verdauung, Orgelspiel und sogar das Atmen erforderlich. Low Stoffwechsel zu niedrigen Energie sowie Gewichtszunahme führen. Ob ein langsamer Stoffwechsel durch Alterung oder einen medizinischen Zustand , wie eine träge Schilddrüse ist , können Sie mehrere Möglichkeiten, niedrigen Stoffwechsel zu verbessern. Anleitung
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Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Der erste Schritt , um einen niedrigen Stoffwechsel zu beheben, ist auszuschließen medizinischen Fragen , die dazu beitragen können . Eine Unterfunktion der Schilddrüse oder metabolischem Syndrom könnte möglicherweise machen Stoffwechsel niedrig.
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Erhöhen Sie die Menge an Protein in der Ernährung. Einige Beispiele von Protein- reiche Lebensmittel sind Huhn , Molke, Proteinpulver und Eier. Protein erhöht und hält einen normalen Stoffwechsel . Das Protein stabilisiert auch Insulin.
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Führen Aerobic mindestens vier oder fünf Tage pro Woche für 30 bis 60 Minuten pro Sitzung. Zügiges Gehen , Schwimmen und Laufen hilft beheben niedrigen Stoffwechsel . Mindestens drei Mal pro Woche
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Haben Krafttraining. Ziel für eine Ganzkörper-Workout jeder Zeit. Dieses Training erhöht die Muskelmasse , die wiederum kurbelt den Stoffwechsel an . Gewichtheben ist eine effektive Form von Krafttraining .