Wie man Gewicht schnell in natürliche Weise zu verlieren

Rascher Gewichtsverlust sollte nur in einem gesunden, natürlichen Art und Weise versucht werden. Einige ungesunde Methoden der Gewichtsabnahme sind Diät-Pillen , über - Ausübung und Hunger. Das Engagement in solchen Verfahren führt zu insgesamt schlechten Gesundheit. Um Gewicht zu schnell in einer natürlichen Weise zu verlieren beinhaltet diätetische Modifikation und mehr Bewegung . Achten Sie auf Ihre Gesundheit, Ihren Körper und Ihre Stimmung während dieses Prozesses. Anleitung
1

Trinken Sie nur Wasser. Ersetzen Sie alle Säfte und Limonade mit Wasser. Wenn Sie müssen gelegentlich trinken Soda, Diät-Cola zu bleiben. Es ist ideal, um mindestens 64 Liter Wasser pro Tag trinken.
2

Ersatzkohlenhydratschwere Speisen mit Gemüse. Einige Beispiele für einfache Kohlenhydrate enthält Reis, Nudeln und Brot. Beseitigen Sie diese und ersetzen mit großen Salate, Brokkoli oder Spinat. Anstelle von Brot für Sandwiches, Salat verwenden, als Packungen.
3

Essen eine Birne vor jeder Mahlzeit . Eine Studie in der Zeitschrift " Nutrition " veröffentlicht , dass Frauen, die drei Birnen pro Tag aßen mehr Gewicht verloren als Frauen , die nicht. Voll von Faser-, Birnen helfen Sie sich voll.
4

Katalog Ihre Kalorien . Tragen Sie ein kleines Notizbuch mit Ihnen den ganzen Tag und alles aufzuschreiben, was Sie essen und trinken , auch Wasser. Tracking- nehmen , was Sie in ganzen Tag hilft Ihnen bewusst, was Sie essen können.
5

Führen Kreislauftraining für 45 Minuten bis eine Stunde , vier bis fünf Stunden pro Woche . Die höchsten Kalorienverbrennung Übungen beinhalten Step-Aerobic , Radfahren und Schwimmen.