Wie man Gewicht in meine Taille und verlieren Magen

Trotz der Behauptungen viele Diäten , ist es nicht möglich, das Gewicht in einem Zielbereich zu verlieren. Wenn Sie Gewicht verlieren , verlieren Sie in der Regel aus ganzen und es ist schwierig vorherzusagen, wie Sie aussehen , wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben . Selbst wenn Sie ein gesundes Gewicht sind, können Sie immer noch feststellen, dass Ihr Bauch ist ein wenig größer als Sie wollen. Der beste Weg , um Problembereiche anzusprechen, ob sie Ihrem Magen oder ein anderer Teil des Körpers zu sein, ist durch Bewegung und gesunde Ernährung. Anleitung
mehr Gewicht verlieren
1

Bestimmen Sie , ob Sie zu einem gesunden Gewicht sind . Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind , ist der beste Weg , um Bauchfett zu verringern, indem mehr Gewicht zu verlieren . Zwar gibt es keine Möglichkeit, vorherzusagen , wie viel von dem Gewicht, das Sie verlieren, wird von der Taille kommen, sollten Sie immer noch erwarten, dass ein Unterschied in diesem Bereich zu sehen.
2

Wenn Sie sich entscheiden, mehr Gewicht zu verlieren , stellen Sie eine gesunde Ernährung. Erhöhen Sie die Aufnahme von Obst , Gemüse, Vollkornprodukte , mageres Eiweiß und gesunde Fette. Schneiden Sie verarbeitete Lebensmittel , zuckerhaltige Desserts, Getränke und überschüssige Milchprodukte. Stellen Sie sicher , dass Sie trinken mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Immer auf den Körper hören und nicht essen, wenn Sie nicht hungrig sind . Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater , wenn Sie eine schwierige Zeit zu essen gesund sind .
3

Übung für eine Stunde mindestens drei Mal pro Woche. Führen Sie eine Vielzahl von Übungen , darunter aerobe und anaerobe Aktivitäten in Ihrem Regime. Aktivitäten wie Laufen , Radfahren und Tanzen wird Ihnen helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen . Gewichte heben oder machen Krafttraining werden Muskeln aufbauen und verbessern den Stoffwechsel.
Build Your Bauchmuskeln
4

Wenn Sie bereits auf ein gesundes Gewicht sind , die beste Wahl für abnehmender Ihre Taillengröße ist , indem sie auf den Bauch während des Trainings. Erstellen Sie Ihre Bauchmuskeln mit Crunches, Locken und ähnliche Übungen.
5

Passen Ihr Trainingsprogramm , so dass mindestens die Hälfte Ihrer Krafttraining wird auf den Bauch konzentriert. Hohe Intensität BauchtrainingseinheitenMuskeln aufzubauen, die die Größe der Taille , indem in Ihrem Fettgewebe verringern wird .
6

mit einer Diät , die reich an Protein Ergänzen Sie Ihr Training , da dies für notwendig Muskelaufbau . Da Muskelgewebe erfordert ein hohes Maß an Energie, um zu erhalten, können Sie eine Zunahme der Appetit nach Abschluss der ersten Wochen des neuen Workout-Routine zu bemerken.