Wie zu 20 Pfund verlieren vor Schulbeginn

Wir alle wollen einen guten Eindruck auf den ersten Tag in der Schule zu machen. Für diejenigen, die Gewicht vor dem ersten Tag in der Schule verlieren wollen , könnten wir auch ein paar Monate vorher Badeanzug Saison motiviert werden. Die Zeit, die es braucht, bis 20 Pfund zu verlieren wird von einer Person zur nächsten variieren , aber es gibt keine Zeit wie der heutigen, begann , Gewicht zu verlieren in einer gesunden Art und Weise zu bekommen. Anleitung
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Halten Sie ein Ernährungstagebuch. Dieser erste Schritt kann härter sein als angezeigt, weil es insgesamt Ehrlichkeit über Ihre Nahrungsaufnahme und Bewegungsgewohnheiten beinhaltet sein . Verfolgen Sie alle Speisen und Getränke im Laufe von einer Woche verbraucht , und notieren Sie jede Übung Sie getan haben.
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Count Kalorien. Verwenden Sie entweder eine Online- oder Buch -basierten Führer, berechnen Sie Ihre durchschnittliche tägliche Kalorienzufuhr während dieser ersten Woche. Auch hier ist, desto genauer und ehrlicher Sie sind, desto besser.
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erstellen Ernährungsplan , basierend auf Ihre Ernährungsbedürfnisse und Vorlieben mit dem Kalorienzähler als Orientierung. Ein Pfund Körpergewicht ist gleich 3.500 Kalorien. Um ein Pfund zu verlieren , müssen Sie Ihre gesamten Kalorienzufuhr von 3500 Kalorien zu reduzieren, aber wie lange es dauert zu tun, das ist bis zu Ihnen. Es kann durch weniger essen und mehr Sport , wenn man bedenkt , dass es als ungesund, weniger als 1500 Kalorien pro Tag essen und zu mehr als zwei Pfund pro Woche verlieren, erreicht werden.
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Stellen Sie Ihren Plan nach Bedarf. Einige Tage haben Sie möglicherweise nicht Zeit für Sport oder vielleicht müde . An anderen Tagen , Krankheit oder eine spontane Mittagessen Treffen könnte mit Ihrem Plan zu stören. Der Schlüssel zum Erfolg ist ruhig und konzentriert zu bleiben , wenn Ihr Zeitplan unerwartet verändert und wieder auf die Strecke so schnell wie möglich - am selben Tag , wenn möglich

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