Wie zu 16 Pfund in 10 Tagen

Egal, ob Sie 16 £ verlieren möchten. um in Ihre Traumhochzeitskleid passen oder Ihre ehemaligen Klassenkameraden an einem der nächsten Wiedersehen zu betäuben , ist es möglich, £ 16 zu verlieren. in 10 Tage mit der folgenden Einschränkung: es potenzielle Gefahren so viel Gewicht zu verlieren schnell . Es ist daher wichtig, dass Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Diät und /oder Routine-Übung zu konsultieren. Es ist auch wichtig zu beachten , dass diese viel Gewicht schnell verloren wird schwieriger off langfristig zu halten . Anleitung
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Fragen Sie Ihren Arzt , um festzustellen , ob Sie gesund genug, um auf eine restriktive Diät und intensivem Training Regime gehen. Wenn Sie von einer schweren Erkrankung , einer Diät /Routine-Übung , die diese Art von Gewicht verloren ermöglichen würde leiden könnte auch Ihre Gesundheit gefährden . Denken Sie daran , um ein Pfund , müssen Sie Ihre Kalorien um 3.500 reduzieren verlieren, also für 16 Pfund, die 56.000 ist . Jeder Tag , Sie brennen in der Regel etwa 1200 , die 50 Kalorien pro Stunde ist . Sie verbrennen die Kalorien auch im Ruhezustand , auch wenn Sie schlafen
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Schneiden Sie Ihre Kalorienzufuhr . 1200 Kalorien sind zu empfehlen , aber für einen kurzen Zeitraum von weniger als Sie dies gehen kann. Nie, Ihre tägliche Gesamtkalorienzufuhrunter 800 Kalorien pro Tag zu reduzieren. Es gibt eine Reihe von Diäten, die erhebliche Gewichts schnell, wie Schneiden Kohlenhydrate oder wählen eine flüssige Diät versprechen . Es ist wichtig , Ihre Hausaufgaben , bevor Sie einen Plan zu folgen tun . Generell wird eine gute Ernährung schneiden Sie raffinierten Zucker und umfassen zum Beispiel mageres Eiweiß (wie 99 Prozent Truthahn Burger ) und frisches Gemüse für den täglichen Salat. Wählen Sie kalorienarme Weizenbrot über weiß. Sie können sich für ein Vitamin angereichert kalorienarmen Milchshake zum Mittagessen so lange wie Sie eine sinnvolle Abendessen.
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Übung so viel wie möglich . Übung ist wichtig, um Gewicht zu verlieren , vor allem verlieren 16 £ . schnell . Fügen Sie eine Reihe von verschiedenen Arten von Bewegung in Ihr Training zu bieten und optimale Ergebnisse zu helfen, halten Sie sich zu langweilen . Versuchen Sie, Radfahren, schnelles Gehen , Laufen und Krafttraining. Gewichtheben kann wirklich springen beginnen Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nicht ein Läufer sind, versuchen Sie anfangen zu Fuß für mehrere Minuten, dann Übergang zu laufen (je nach Ausdauer -Ebene) für einen Zeitraum von Zeit, dann gehen Sie zurück zu Fuß schnell , wiederholen dieses Muster in Ihrem täglichen Training.