Wie zu 10 Pfund verlieren ohne Diät

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es keine Notwendigkeit , auf eine Diät zu gehen. Laut der University of Colorado in Boulder, zwei Drittel aller Diät gewinnen ihre verlorene Gewicht wieder in einem Zeitraum von einem Jahr . Kalorienrestriktion löst Ihr Körper auf Fett aus Angst vor Hunger halten, und es lehrt Sie schlechte Ernährungsgewohnheiten . Es gibt auch andere Möglichkeiten, wie Sie Gewicht ohne berauben Sie sich selbst von bestimmten Lebensmitteln zu verlieren. Anleitung
1

Zeit sich beim Essen und essen Sie langsam . Stellen Sie einen Timer für 20 Minuten und langsam kauen und verbrauchen Sie Ihr Essen. Es dauert etwa 20 Minuten , bevor Ihr Gehirn bekommt das Signal, dass der Magen voll ist. Aufhören zu essen , wenn der Timer aktiviert wird .
2

gesunde Entscheidungen zu treffen und essen in Maßen. Essen Sie langsam verdauenden "komplexe" Kohlenhydrate, ungesättigte "gesunde" Fette, mageres Eiweiß und nicht selbst berauben nichts, nur in Maßen essen. Nicht zu viel essen .
3

essen alle drei Stunden , um den Stoffwechsel zu zwingen, zu bleiben aktiviert und Kalorien und Fett zu verbrennen. Essen häufig wird auch immer Sie davon, dass in Heißhunger.
4

Integrieren Herz-Kreislauf -und Krafttraining Übung in Ihren Lebensstil , drei Tage pro Woche . Cardio erhöht den Stoffwechsel und verbrennt Fett, während Krafttraining Töne und baut Muskelmasse. Muskelmasse hält Ihr Stoffwechsel gehen , lange nachdem Sie aufgehört haben Arbeit aus.
5

Trinken eine halbe Unze Wasser für jedes Pfund Körpergewicht. Wasser hilft , sich voll und nach dem Naturo Doc Website , es hilft Ihrem Körper verstoffwechseln Fett und reduziert Blähungen.
6

Trinken drei vor fünf Tassen grünen Tee täglich. Nach dem Doppelpunkt Gesundheit -Website, wird angenommen, dass Grüner Tee um 4 Prozent über einen Zeitraum von 24 Stunden rev Ihren Stoffwechsel .