Wie schnell Gewicht zu verlieren für Männer

Männer können von den gleichen Gewichtsprobleme als Frauen leiden . Sie haben einen Stoffwechselvorteil, jedoch. Männer neigen dazu, schneller Fett verlieren und Muskeln leichter als Frauen. Egal, das Geschlecht, Gewichtsverlust, die schnell ist ungesund sein kann . Es ist entscheidend , um eine optimale Gesundheit und Gewichtsverlust zu konzentrieren. Männer müssen sorgfältig auf Ernährung achten und bewegen den Körper öfter , um schnell Gewicht zu verlieren. Was Sie
Kleine Papierblock
Stift oder Bleistift
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1 Brauchen

täglichen Schreiben Sie alles auf . Es gibt Programme im Internet , wie Sparkpeople.com , die Kalorien und Nährstoffe zu verfolgen. Um den Überblick über jeden Bissen gegessen den ganzen Tag halten , tragen einen kleinen Notizblock und Stift und schreiben Sie alle Lebensmittel, die Sie essen.
2

Reduzieren Sie einfache Kohlenhydrate Verbrauch. Es ist gut, komplexe Kohlenhydrate in der Ernährung, wie Naturreis oder Vollkornbrot enthalten. Aber Sie sollten es vermeiden, einfache Kohlenhydrate wie weißen Reis und Brot , wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren schnell.
3

Trinken aufhören Alkohol. Um schnell Gewicht zu verlieren, für Männer , beseitigen diese leere Kalorien und vermeiden Bier, Wein oder Schnaps. Regelmäßiger Alkoholtrinkersollten schnellen Gewichtsverlust feststellen, wenn die Beseitigung dieser Getränke.
4

Do Aerobic-Übungen wie Laufen oder Schwimmen mindestens vier Mal pro Woche. Jede Sitzung sollte 45 Minuten bis eine Stunde. Dies wird helfen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren schnell .