Wie man auf den Rippen Get Rid of Fat

Wenn Sie das überschüssige Fett auf den Rippen loswerden wollen , müssen Sie Ihren Körperfettanteil reduzieren. Verringerung der Fett in einem isolierten Bereich des Körpers möglich ist. Loswerden von überschüssigem Fett in der Nähe der Taille ist von Vorteil , Senken Sie Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten , Herzkrankheiten , Diabetes und Schlaganfall. Um Rippe Fett zu entfernen , müssen Sie anfangen richtig essen und regelmäßige Bewegung . Anleitung
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Hungerkuren vermeiden, nicht drastisch reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr , denn diese wird Ihr Körper auslösen, um in Angst vor Hunger auf Fett zu halten . Sie berauben sich selbst nicht, denn es kann nach hinten losgehen , so dass Sie auf die Lebensmittel binges gehen .
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Essen Sie viele kleine Mahlzeiten über den Tag , um den Stoffwechsel wach und aktiv zu halten und Heißhunger reduzieren. Essen Sie alle drei Stunden und verbrauchen die meisten Ihrer Kohlenhydrate früh in den Tag . Haben 25 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr aus magerem Protein zu kommen, weil es Ihnen , sich voll und fördert den Muskelaufbau , was den Fettabbau. Machen Sie 30 Prozent der täglichen Kalorien aus ungesättigten Fetten stammen , und erhalten 45 Prozent der Kalorien pro Tag aus komplexen Kohlenhydraten.
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Do 45 Minuten Ausdauertraining pro Tag, drei Tage pro Woche , um den Stoffwechsel zu erhöhen und Fett zu verbrennen. Trainieren Sie an den Punkt, wo Sie atmete schwer , aber nicht nach Luft schnappen . Schalter- Übungen, die Sie tun, um es schwieriger für den Körper zu halten. Laufen, Schwimmen, wandern, Rad fahren oder trainieren auf den elliptischen oder Treppensteiger -Maschinen.
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Nehmen Sie Krafttraining drei Tage der Woche . Ziel alle Muskeln des Körpers für allgemeine Ton und Muskelaufbau, Muskelmasse , da hält die Fettverbrennung sogar nach dem Training , wenn Sie in Ruhe sind . Seien Sie einen Tag nach jedem Training mit Gewichten trainieren , damit die Muskeln wieder herzustellen.
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Do Übungen zielen auf den oberen und den unteren Rücken und die oberen Bauchmuskeln , so dass, sobald das Fett reduziert worden ist , werden Sie haben Muskel zeigt abgeschwächt. Haben knirscht , um die oberen Bauchmuskeln Ziel. Führen lat Pull-Downs und sitzende Rudern für den Rücken, und müssen Push-ups , um den gesamten Oberkörper straffen .
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Wasser trinken den ganzen Tag , um Gifte und Schlacken aus dem System zu spülen , die wird die Fettverbrennung fördern.