Wie bis 10 Lbs verlieren . Ohne Excercising

Unsere Energieniveaus durch Kalorien gemessen. Menschen, die Gewicht gewinnen, nehmen mehr Kalorien als ihre Körper brennt . Die erfreuliche Sache, über Gewichtsverlust ist, dass das Individuum in der Regel die Kontrolle über sie . Menschen können steuern, wie viele Kalorien sie verbrauchen und wie viel Energie sie zu verbrennen. Die Anzahl der Kalorien, die ein Mensch brennt tut , hängt von ihren Grundumsatz (BMR ), der vererbt wird , als auch ihre körperliche Aktivität. Insgesamt wird ein Rückgang der Kalorienzufuhr oder Upping einer Person körperliche Aktivität ihr erlauben, £ 10 zu verlieren. ohne Ausübung . Was Sie brauchen und
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1

Wiegen Sie sich auf einen zuverlässigen Maßstab , und nehmen Sie Ihre Startgewicht.
2 Viele Kalorien Zähler existieren online.

Schreiben Sie tägliche Kalorienzufuhr für eine Woche. Stellen Sie sicher, und zählen Sie alles, was Sie den ganzen Tag essen! Wenn Sie unsicher über die Anzahl der Kalorien in einem Nahrungsmittel sind , Google " die Anzahl der Kalorien in __________ " ( einschließlich des Markennamens ) , um eine realistische Schätzung der Anzahl von Kalorien zu bekommen.
3 zu wissen, wo Sie stehen mit Kalorienzufuhr ist wichtig.

Teilen Sie die Anzahl der Kalorien, die durch sieben oder durch die genaue Anzahl der Tage, die Sie aufgenommen Kalorien verbraucht . Dies sollte Ihnen eine angemessene Vorstellung von der ungefähren Anzahl der Gesamt Kalorien pro Tag verbraucht .
4 Wählen Sie Obst und Gemüse mit weniger Kalorien.

Schnitt zurück auf die Anzahl der Kalorien täglich gegessen. Dies kann durch weniger essen oder durch Ersetzen der Art der Lebensmittel, die Sie essen weniger Kalorien diejenigen durchgeführt werden. Es dauert ein Verlust von rund 3.500 Kalorien , um ein Pfund zu verlieren, so dass sollte im Auge behalten werden , während Sie zurück schneiden . Je mehr Sie wieder auf Kalorien zu schneiden , kann das schneller Gewichtsverlust auftreten .
5 Zeit wird zeigen, ob Sie genug Kalorien aus Ihrer Ernährung haben .

Wiederholen Wiegen auf der gleichen Skala Sie zuerst verwendet, um Ihr Gewicht zu erfassen. Wenn Ihre Kalorienzufuhr eingeschränkt wird, über die Zeit , Gewicht abnehmen wird. Weiter , bis Sie 10 £ verlieren .