Wie von Fat Pockets loswerden

Fat Taschen zeigen sich oft auf der Hüfte, Oberschenkel , Bauch und Gesäß. Allerdings macht eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung kann das Fett in diesen Problembereichen zu reduzieren. Anleitung
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Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 500 Kalorien , und ersetzen Sie verarbeitete Lebensmittel mit nur frische , hausgemachte Mahlzeiten. Schnitt zurück auf Weißmehl, gesättigte Fette und Zucker gefüllte Nahrungsmittel, sie mit Vollkorn ersetzen , gesunde Omega-Fettsäuren und nur natürliche Zucker aus Früchten.
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Übung mindestens 30 Minuten pro Tag, um Kalorien zu verbrennen und die Gesamtkörperfett . Cardio- und Krafttraining sollten kombiniert werden, um 500 Kalorien zu verbrennen jeden Tag. Laufen hilft bei der Reduzierung Fett Taschen in Krisengebieten wie Oberschenkel , Hüften und Gesäß - . Während Muskelaufbau in Krisengebieten erhöht den Stoffwechsel und in diesen Bereichen reduzieren die Größe der Fett
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Ziel Fett Taschen auf den Oberschenkeln, Gesäß und Hüften , indem häufige Beinübungen . Ein Widerstandsband um die Fußgelenke gelegt werden und dann ein Bein angehoben, um die Seite zu Ihrem äußeren Oberschenkel straffen . Kniebeugen und Ausfallschritte sind bei der Straffung der gesamten Beine, und auch Ihre Hüften und Gesäß sehr effektiv.
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reduzieren Fett Taschen am Bauch und an den Seiten durch regelmäßige Bauch-Übungen. Crunches sind hervorragend bei der Straffung der oberen Bauchmuskeln , während er auf den Rücken und die Beine zu bewegen in einem Fahrradartige Bewegung arbeitet, um Ihre unteren Bauchmuskeln straffen . Side Crunches, wo Sie Ihre Beine zielen auf die Seite und durchzuführen, Crunches für jede Seite , dazu beitragen, hartnäckige Fettpölsterchen .
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Verringern Sie Fett Taschen an den Armen mit täglich Arm-Übungen . Bizeps-Curls sind ein effektiver Weg , um die Vorderseite der Arme straffen , die Schaffung einer schlanken, muskulösen Look. Um Fett Taschen auf dem Rücken der Armen zu verringern, stehen mit den Händen etwa eine Hantel über den Kopf und langsam beugen und strecken Sie die Arme .