Wie Weight Loss Anmelden

Erstellen einer Gewichtsabnahme Protokoll kann Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Sie benötigen keine High-Tech- Ausrüstung, um Ihren Gewichtsverlust zu verfolgen ; Sie es mit Papier und Stift machen kann. Auf der anderen Seite, wenn Sie Apps und Tabellen lieben , nutzen Sie Dutzende von kostenlosen und kostengünstiges Digitalgewichtsverlust-Tracking-Tools . Ob Sie erfassen Ihren Gewichtsverlust mit einem Stift oder auf einer Tastatur können Sie Ihren Gewichtsverlust Protokoll sofort beginnen . Anleitung
Melden Sie Ihren Gewichtsverlust
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erstellen dreispaltige Tabelle oder Gitter mit einem Computer mit einem Textverarbeitungs-oder Tabellenkalkulationsprogramm oder ein einfaches Notizbuch aus Papier . Die Spalten am oberen Rand der Seite, sollten die folgenden Überschriften haben : . Datum , Gewicht und Differenz
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Nehmen Sie Ihren Ausgangsgewichts . Wiegen Sie sich als erstes in der Früh , bevor Sie etwas essen oder trinken , während Sie nackt oder leicht bekleidet sind . Notieren Sie das Datum und Ihr Gewicht in der Tabelle oder Raster. Wenn Sie mit einer Digital Tabelle oder Tabellenkalkulation sind, speichern Sie Änderungen an der Datei .
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Wiegen Sie sich wieder zwei Mal pro Woche zur gleichen Tageszeit, in der die nackten Füße und tragen die gleiche Kleidung , wie Sie für Ihre Grundlinie wiegen trug . Die Mayo Clinic empfiehlt gegen den täglichen wiegen-Ins , denn täglichen Schwankungen nicht genau Gewichtsverlust zu reflektieren. Jedes Mal, wenn Sie wiegen , notieren Sie das Datum, die Ihr Gewicht, und wie viel Sie gewonnen oder seit der letzten Wiegen verloren. Speichern Sie die Änderungen , wenn Sie Ihren Gewichtsverlust Protokoll ist eine digitale Datei .
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erstellen ein Diagramm mit Ihren Gewichtsverlust- Daten nach der Sie 30 Tage im Wert von Gewichtsverlust Daten. Verwenden Sie das Datum, das Sie wiegen für die " x-Achse " und Ihr Gewicht für die " y-Achse. " Zeichnen Sie Ihr Gewicht auf das Diagramm. Betrachtet man die Linie nach oben oder unten wird Sie motivieren .