Wie Fett um die Taille Schuppen

Reduzierung Fett überall auf dem Körper den Fettabbau über den ganzen Körper erfordern . Laut der Website Motley Gesundheit , Spot-Reduktion von Fett in nur einem Bereich des Körpers ist nicht möglich. Loswerden von Fett um die Taille ist schwierig, weil der Körper wird zur Abscheidung von Fett natürlich in der Magengegend . Die Liposuktion ist eine schnelle, kosten-und zeitnahe Heilmittel , aber es hat nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Fett natürlich verlieren. Wenn Sie eine gesunde Ernährung und Bewegung Routine zu integrieren , werden Sie nicht nur Schuppen überschüssige Bauchfett , können Sie auch Ihren Blutdruck senken und Erhaltung einer gesunden Cholesterinspiegel. Anleitung
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oft essen, um Ihren Stoffwechsel aktiviert und Fett zu verbrennen. Essen Sie alle zwei bis drei Stunden für eine kontinuierliche Zufuhr von Nährstoffen.
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Machen gesund "sauberen" Wahlen. Vermeiden Sie frittierte und verarbeitete Lebensmittel , Zucker und fettreiche Milchprodukte. Ersetzen Sie einfache Kohlenhydrate mit komplexen Kohlenhydrate, wie Vollkornbrot und Naturreis . Essen Sie mehrfach ungesättigte Fette, wie rohe Nüsse und Olivenöl anstelle von gesättigten Fetten. Verbrauchen mageres Eiweiß und viel Gemüse und Fisch.
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Haben Herz-Kreislauf Übung so oft wie möglich, um den Herzschlag und den Stoffwechsel , was zu Fettabbau über den ganzen Körper zu erhöhen. Trainieren Sie an mindestens fünf Tagen pro Woche für 20 bis 60 Minuten pro Tag. Haben verschiedene Arten von Herz-Kreislauf Übung jedes Mal Abwechslung , bleiben in Frage gestellt und um Langeweile zu verbieten. Training auf dem Crosstrainer, Treppensteiger , schwimmen , laufen oder mit dem Fahrrad fahren .
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mit Gewichten trainieren zwei bis drei Tage in der Woche , für eine erhöhte Fettverbrennung auch in Zeiten der Ruhe. Erstellen und Ton alle Muskeln des Körpers, um starten Sie Ihren Stoffwechsel und Fett zu verbrennen.
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Tone die Bauchmuskeln , indem Sie Bauch-Übungen. Bauch- Übungen nicht , Fett zu verbrennen , aber sobald das Bauchfett weg ist, werden diese Übungen helfen, Muskeln straff und eng erscheinen . Ziel die oberen Bauchmuskeln mit Crunches . Haben Seitenbögenfür die schrägen Bauchmuskeln und führen Reverse Crunches und Beinheben für die unteren Bauchmuskeln.
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Sie nicht die Nerven und ruhig bleiben zu jeder Zeit. Cortisol , das Stresshormon , wird durch Stress ausgelöst und erhöht Fett um die Taille , nach dem Marilyn Glenville Website. Schauen Sie in Meditation oder nehmen Sie sich ein paar Minuten, um in Zeiten hoher Belastung tief zu atmen.
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Wasser trinken , um den Körper , spülen Giftstoffe , fördern die Verdauung und Transport von Nährstoffen Hydrat. Wasser hilft auch , damit Sie sich voll, so dass Sie weniger anfällig für Binge sind und geben in Heißhunger.
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Pflegen Sie eine gute Körperhaltung. Stand-und gerade sitzen , anstatt herumhängt . Stellen Sie sich vor , die sich gerade durch eine Schnur gezogen und lassen Sie Ihre Ohren , Schultern und Hüften , um natürlich eine gerade Linie bilden . Gute Körperhaltung macht nicht nur Sie mehr Selbstvertrauen auftreten , es macht auch Sie sofort schlanker und straffer aussehen.
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Alkohol und Koffein vermeiden. Alkohol hat viele Kalorien und keinen Nährwert und Koffein ist ein Diuretikum und kann de- Hydrat Sie .
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Rest für 8 Stunden in der Nacht die Körper ausreichend Zeit, tanken sie selbst zu geben. Ausreichender Schlaf wird auch während des Tages , um Sie produktiver und wachsam.