Wie Fett zu verbrennen Einfach

Brennende Körperfett ist einfach, wenn Sie bereit sind, einige Lifestyle-Anpassungen zu machen sind . Sie können kleine Dinge tun , um den Stoffwechsel zu maximieren, was zu einer optimalen Fettverbrennung führt. Drastische Maßnahmen wie Hungerkuren und Ausschneiden ganze Gruppen von Lebensmitteln in Zukunft nicht machen für lang anhaltende Gewichtsverlust oder Fettverbrennung . Sie werden die richtige Ernährung und die richtige Art von Übung brauchen, um zu schmelzen überschüssige Fett aus Ihrem Körper . Anleitung
1

Arbeit mit Gewichten drei Tage pro Woche zur Erhaltung und Steigerung der Muskelmasse und fördern die Fettverbrennung . Muskeln steigern Sie Ihren Grundumsatz , so dass Sie am Ende den ganzen Tag brennen Fett. Trainieren Sie verschiedene Muskeln an verschiedenen Tagen und fügen Sie einen Tag Pause zwischen jedem Training , damit die Muskeln ausruhen.
2

Kochen und essen Sie Ihre eigenen Lebensmittel , so dass Sie die Portionsgröße und Zutaten steuern können. Zucker, Fett und verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden. Halten Sie sich an Gemüse, Obst , Vollkorn- und ballaststoffreiche Produkte , mageres Eiweiß und mehrfach ungesättigten "gesunde" Fette. Essen Sie oft den ganzen Tag, so dass Ihr Körper konstant Ernährung und fühlt sich nicht beraubt.
3

Tanken Sie grünen Tee. Die Colon Health Website sagt Konsum von drei bis fünf Tassen grünen Tee täglich beschleunigt den Stoffwechsel und fördert die Fettverbrennung .
4

Heben Sie Ihre Herzfrequenz und Stoffwechsel mit Herz-Kreislauf -Übungen wie Schwimmen, Laufen und Radfahren. Haben Cardio 3 Tage pro Woche und bauen es bis zu 45 Minuten pro Tag.
5

Beschränken Stress in Ihrem Leben durch Meditation , Yoga oder Atemübungen . Erhöhter Stress fördert die Freisetzung von Cortisol . Nach Angaben der Universität von New Mexico , Cortisol, auch als Stresshormon bekannt, wirkt sich die Gewichtszunahme und Fettspeicherung.
6

Schlafmangel zu vermeiden , weil es Insulin und Cortisol-Spiegel zu einem Mangel an Energie erhöht für Tag-zu -Tag-Aktivitäten und eine Reduktion in Ihrem Körper die Kalorienverbrauch .