Wie Magen Fat Fast für Frauen verlieren

Wie Sie Zeit , Muskeln, die den Stoffwechsel verlangsamen und lassen unschöne Ablagerungen von Fett um den Körper verloren. Die meisten Frauen neigen dazu, Gewicht um den Magen zu gewinnen , aber es ist nicht nur schlecht aussehen ; Durchführung von Übergewicht bringt Sie ein höheres Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten , Diabetes und Krebs. Übergewicht kann Sie fühlen sich müde und träge , und ist an Depressionen ; aber die gute Nachricht ist, können Sie es los werden ! Es wird nicht einfach auf den ersten, aber warum lassen , dass Sie aufhören ? Sobald Sie ein paar Veränderungen im Lebensstil angenommen haben , wird das Fett Sie tragen fast abfallen. Anleitung
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die Turnhalle Hit . Es kann das letzte, was Sie nach einem anstrengenden Tag bei der Arbeit tun wollen, aber auf einem Laufband oder mit einem stationären Fahrrad wird die Pfunde schneller als Sie denken zu vergießen. Fragen Sie einen Mitarbeiter , um Ihnen zu zeigen und Ihnen helfen, einen Aktionsplan zu machen, so können Sie verfolgen, wie viel Übung, die Sie jede Woche halten.
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Halten Sie es Spaß. Wenn das Fitness-Studio ist nicht Ihr Ding, keine Sorge. Es gibt viele andere Möglichkeiten, um Bauchfett zu verlieren. Lauf um den Park, nehmen Bauchtanz oder Hula-Hoop , Schwimmen oder Wandern zu beginnen oder sich Ihre lokale Badminton -Club. Welche Form der Übung, die Sie gewählt haben, sind Sie eher , es zu halten , wenn es etwas, das Sie genießen .
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Kalorien verbrennen , wann immer Sie können. Der Schlüssel , um Gewicht zu verlieren und halten es ausgeschaltet ist , um kleine Änderungen des Lebensstils , die einfach zu halten sind zu machen. Beginnen Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit , gehen für einen Spaziergang nach dem Abendessen oder nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug . Dehnen Sie Ihre Beine im Büro jede Stunde, anstatt sitzen in der gleichen Position den ganzen Tag. Sie werden von , wie viele Kalorien, die Sie auf diese Weise verbrennen können begeistert sein.
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Arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln . Um Ihre Bauchmuskeln straffen , ACE Fitness schlage vor, Sie auf dem Rücken , die Beine angewinkelt und die Füße flach auf den Boden zu legen . Strecken Sie die Arme zu den Seiten , Handflächen nach oben , und atmen Sie langsam, während Abflachung unteren Rücken gegen den Boden. Halten Sie kurz, dann atmen und entspannen. ( Siehe Referenzen 1)
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Balance Ihre Kalorien. Gewichtskontrolle ist alles darüber, wie viele Kalorien Sie verbrauchen vs wie viele Kalorien verbrennen Sie. Wenn Sie mehr als Sie brennen essen, werden Sie nie das Gewicht zu verlagern . Essen Sie kleinere Portionen von Lebensmitteln, aber denken Sie daran , wenn Sie ein neues Trainingsprogramm , werden Sie mehr Kalorien als üblich benötigen . Sprechen Sie mit einer medizinischen Fachkraft darüber, wie viele Kalorien Sie benötigen.
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Essen Sie die richtige Zeug. Eine ausgewogene Ernährung werden Sie füllen Sie und geben Ihnen alle Nährstoffe, die Sie brauchen, um durch den Tag zu kommen . Um Bauchfett zu verlieren, das US Department of Health and Human Services schlage vor, Sie auf gesättigte Fette , gebackene und gebratene Speisen , und essen Sie viel frisches Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte abgeholzt.