Wie man Körperfett Berechnen mit einem Maßband

Bei der Messung von Körperfettanteil, ist es wichtig, dass das Geschlecht und das Alter wissen, beide spielen eine große Rolle bei der Bestimmung eines gesunden Prozentsatz. Zum Beispiel wird ein Körperfettanteil zwischen 19 Prozent und 26 Prozent bei Frauen in ihren 20er und 30er Jahren als gut . Für Frauen über 40, ist um 23 Prozent auf 30 Prozent gut. Bei Männern wird ein Körperfettanteil zwischen 10 Prozent und 20 Prozent als gut für die Männer in ihren 20ern und 30ern , und ein Prozentsatz von 19 Prozent auf 23 Prozent ist gut mit den Männern über 40 Jahre. Anleitung
Berechnung Male Body Fat
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Schritt auf die Waage und notieren Sie Ihr Körpergewicht . Verwenden Sie beispielsweise 190 £ .
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Messen Sie die Größe Ihrer Taille mit Maßband in Zoll . Verwenden Sie beispielsweise 30,5 Zoll.
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Multiplizieren Sie Ihre Gesamtkörpergewicht von 1.082 . Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 190 x 1.082 = 205,58 . Dann nehmen Sie dieses Ergebnis und es 94.42 hinzuzufügen. Rufen Sie dieses Ergebnis ein . Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 205,58 + 94,42 = 300 .
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Multiplizieren Sie Ihre Taille Größe von 4.15. Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 30,5 x 4,15 = 126,575 . Rufen Sie dieses Ergebnis zwei . Nehmen Ergebnis 1 und Ergebnis subtrahieren 2 von ihm. Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 300 bis 126,575 = 173,425 . Diese Zahl stellt Ihre magere Körpergewicht.
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Subtrahieren Sie Ihre mageren Körpergewicht von Ihrem gesamten Körpergewicht. Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 190 bis 173,425 = 16,575 . Nehmen Sie dieses Ergebnis und multipliziere es mit 100 . Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 16,575 x 100 = 1.657,5 . Nun, nehmen dieses Ergebnis und teilen sie durch Ihre gesamten Körpergewichts. Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 1.657,5 /190 = 8,72 . Diese Zahl ist der Anteil an Körperfett. Daher ist die Verwendung der Beispiel- Zahlen , hat diese Person 8,72 Prozent Körperfett.
Berechnung Female Body Fat
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Schritt auf die Waage und notieren Sie Ihr Körpergewicht . Verwenden Sie beispielsweise 125 £ .
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Messen Sie die Größe Ihres Handgelenks mit Maßband in Zoll . Verwenden Sie beispielsweise 6 Zoll.
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Messen Sie die Größe Ihrer Taille mit Maßband in Zoll . Verwenden Sie beispielsweise 24 Zoll.
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Messen Sie die Größe Ihrer Hüften mit Maßband in Zoll . Sie sollten Ihre Hüfte an der breitesten Stelle messen. Verwenden Sie beispielsweise 38 Zoll.
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die Größe des Unterarms mit Maßband messen , in Zoll. Sie sollten Ihren Unterarm an der breitesten Stelle messen. Verwenden Sie beispielsweise 9,5 Zoll .
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gesamten Körpergewichts von 0,732 multiplizieren . Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 125 x 0,732 = 91,5 . Rufen Sie dieses Ergebnis ein .
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8,987 In den Ergebnis ein und nennen das Ergebnis zwei . Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 8,987 + 91,5 = 100,487 .
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Teilen Sie Ihre Handgelenkumfang von 3,14 und nennen das Ergebnis 3 . Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 6 /3,14 = 1,91 .
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Multiplizieren Sie Ihre Taillenumfang von 0,157 und nennen das Ergebnis 4 . Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 24 x 0,157 = 3,768 .
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Ihren Hüftumfang Multipliziert mit 0,249 und nennen das Ergebnis 5 . Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 38 x 0,249 = 9,462 .
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Unterarm Messung Multiplizieren mit 0,434 und nennen das Ergebnis 6 . Am Beispiel Zahlen bedeutet 9,5 x 0,434 = 4,123 dies .
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Ergebnis 2 In den Ergebnis 3 und nennen das Ergebnis 7 . Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 100,487 + 1,91 = 102,397 .
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Ergebnis 4 von 7 subtrahieren und Ergebnis nennen dieses Ergebnis 8 . Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 102,397-3,768 = 98,629
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Ergebnis 5 von 8 Ergebnis subtrahieren und nennen das Ergebnis 9 . . Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 98,629-9,462 = 89,167
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Ergebnis 6 In den Ergebnis 9 . . Diese Zahl wird Ihre magere Körpermasse darstellen . Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 4.123 + 89,167 = 93.29 .
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Subtrahieren Sie Ihre magere Körpermasse von Ihrem gesamten Körpergewicht. Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 125-93,29 = 31.71 . Dann nehmen Sie diese Zahl und multipliziere es mit 100 . Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 31,71 x 100 = 3171 . Nun, nehmen Sie diese Zahl und dividieren sie durch Ihre gesamten Körpergewichts. Mit den Zahlen beispielsweise bedeutet dies, 3171 /125 = 25,368 . Daher ist die Verwendung der Beispiel- Zahlen , hat diese Person 25,268 Prozent Körperfett.