Wie zehn Pfund bei Fifty Years Old verlieren

Gewichtsverlust wird immer schwieriger mit dem Alter. Medizinische Bedingungen , Meilensteine ​​wie Wechseljahre , bestimmte Veränderungen im Lebensstil und verlangsamt den Stoffwechsel alle dazu beitragen, Gewicht-Verlust- Kämpfe . Losing £ 10 . auf 50 Jahre kann eine Herausforderung sein. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, im späteren Leben zu Pfund fallen und halten sie ab. Moderate Gewichtsverlust bei 50 wird helfen, Ihr Aussehen , Selbstwertgefühl und körperliche Gesundheit zu verbessern. Anleitung
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Ihrem Hausarzt konsultieren vor Beginn jeder Gewichtsverlust Programm . Über das Alter von 50 Jahren kann jede drastische Veränderungen in der Ernährung oder tägliche Aktivität gefährlich sein. Ein Arzt mit Ihrer Krankengeschichte vertraut ist, kann Ihnen helfen, vernünftig, wöchentliche Gewichtsverlust Ziele gesetzt . In einigen Situationen kann ein Arzt empfehlen, dass Sie die Einnahme von Medikamenten, die zu Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust hemmen .
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Bleiben hydratisiert und schneiden leere Kalorien , indem die Menge von kohlensäurehaltigen oder alkoholischen Getränke konsumiert jeden Tag . Die durchschnittliche Person trägt eine weitere 7 lbs. Wasser Gewicht. Hydrating durch das Trinken von mindestens sechs 8- Unzen Gläser Wasser pro Tag hilft spülen extra Wasser Gewicht entfernt. Beschränken Sie die Anzahl der Dehydratisierung alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke täglich verzehrt wird die Hydratation Prozess zu beschleunigen . Schneiden kohlensäurehaltige Getränke wie Soda und alkoholische Getränke aus einer Diät kann auch Ihnen helfen täglichen Kalorienverbrauch ohne Einbußen bei Lebensmitteln zu reduzieren .
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Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten , vor allem das Frühstück . Fehlende Mahlzeiten den Stoffwechsel verlangsamen und ermutigen Sie Ihr Körper Fett zu speichern. Immer frühstücken, auch wenn es etwas Licht, um den Stoffwechsel einen Kick - Start in den Tag zu geben. Da viele Menschen bemerken einen deutlichen Rückgang bei den Appetit , während sie altern , zwingen Sie sich kleine Mahlzeiten über den Tag zu essen. Warten Sie nicht , bis Sie Hunger bekommen . Putting off Essen kann oft übersprungen Mahlzeiten führen .
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Nehmen Multivitamine zu helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern und steigern Sie Ihre Energie. Vitamin -Mangel kann zu kleinen und großen gesundheitlichen Problemen führen. Einen Vitamin-Ergänzung jeden Morgen kann Ihnen einen Energieschub für den Tag, und mit, dass zusätzliche Energie machen kann moderate Bewegung leichter zu bewältigen. Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie ein Multivitamin- Therapie , vor allem , wenn Sie bereits ein Vitaminpräparat sind .
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zusätzliche Lebensmittel ausschneiden und fügen tägliche Übung . Die Verkleinerung einer kleinen Anzahl von Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung beschleunigt Gewichtsabnahme. Während radikale Diäten können gefährlich für alle, 50 Jahre alt sein , können Aufgeben Dessert und zusätzliche Kalorien in Süßstoffen gefunden helfen, jeden Tag hundert oder mehr Kalorien zu schneiden . Hinzufügen mild Übung wie einen 20-minütigen Spaziergang zu Ihrer täglichen Routine werden mehr Kalorien zu verbrennen und erlauben Ihnen, Ihre Ernährung mehr oder weniger intakt zu halten.