Wie Gewichte auf einem Laufband zu verwenden

Vielleicht sind Sie schauen, um Gewicht zu verlieren. Vielleicht wollen Sie verbessern oder zu erhalten Ihr Fitness-Niveau . Mit Gewichten auf einem Laufband fügen Sie eine herausfordernde und neue Dimension zu einer Routine -Training auf einem Laufband. Je mehr Gewicht, das Sie tragen , desto mehr Kalorien werden Sie auf dem Laufband verbrennen. Gewichte bieten auch eine gute Möglichkeit , um Ihre Stärke zu erhöhen und Ton verschiedene Teile des Körpers. Was Sie
Dumb Glocken Brauchen
Gewichtsweste
Laufband
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mit leichten Gewichten Hand starten . Ein bis 2 £ Hand Gewichte machen einen guten Ausgangspunkt , vor allem , wenn Sie nicht Krafttraining sind etwas anderes. Schwingen Sie Ihre Arme beim Gehen oder Joggen . Versuchen Sie, eine Vielzahl von anderen Bewegungen wie Bizeps-Curls , Heben Sie Ihre Arme über den Kopf oder hält sie gerade aus Ihrem Körper.
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Verwenden Schuh Gewichten. Wenn du mehr auf den Beinen konzentrieren wollen, sind Schuhgewichte von den meisten Sportgeschäften erhältlich . Sie verbessern Knee Lift , Gesäß , unterer Rücken, Sprunghöhe und Agilität. Die Gewichte an Ihr Turnschuhe und kann auf eine Vielzahl von Gewichten eingestellt werden. Oder Sie können gewichtete Schuhe kaufen. Je nach Größe können diese 2,2-4 kg wiegen . jeden. Gewichteter Schuhe sollten nur für das Gehen auf dem Laufband getragen werden.

3 Versuchen einen gewichteten Jacke. Wenn Sie es vorziehen, nicht zu freien Gewichten während des Trainings zu tragen, sind an vielen Sportgeschäften Einzelhandel gewichtete Jacken zur Verfügung. Viele sind in 20 £ verkauft. Gewichte oder schwerer. Oder Sie können versuchen, Ihre eigene gewichteten Jacke von , der Gewichte in einem Fischerwesteoder andere Kleidungsstück mit mehreren Taschen anfertigen.