Wie zu verlieren Fett schnell Chin

Ein Doppelkinn hat eine Reihe von Ursachen , darunter eine Lockerung der Muskeln oder überschüssiges Fett durch Fettleibigkeit. Viele Menschen, die ein Doppelkinn haben kann, selbstbewusst zu fühlen und haben geringere Vertrauen in sich . Überschüssiges Kinn Fett kann auch eine hartnäckige Problem loswerden , eine, die viel Arbeit oder sogar eine Operation erfordert. Sie können jedoch ein paar Schritte bis zum Kinn Fett zu verlieren schnell zu nehmen. Anleitung
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Ihre Ernährung ändern . Essen Sie magere Proteine ​​und frisches , rohes Obst und Gemüse jeden Tag. Verbrauchen Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, sowie Fasern und Antioxidantien. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, die Gewicht auf alle Teile des Körpers fügen wird , einschließlich Gesicht . Machen Sie Mahlzeiten zu Hause statt Grabbing Fast Food. Insgesamt beschränken Sie Ihre Kalorienzufuhr , so dass Sie brennen mehr als Sie nehmen in durch Essen .
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Start einen strengen Trainingsprogramm , das viele von Herz schließt . Übung wird Ihnen helfen, noch mehr Kalorien , als Sie bereits sind durch weniger essen zu brennen. Betrachten Sie eine tägliche Routine von 30 Minuten Cardio wie Laufen oder Joggen, oder auch zu Fuß . Throw in einigen Kniebeugen, Crunches, Ausfallschritte und Brust und Bizeps- Übungen. Jede Woche, erhöhen die Zeit und das Tempo und die Anzahl der Wiederholungen, die Sie damit verbringen, jeder Übung ein wenig.
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Do -Übungen , die speziell auf Ihr Kinn , insbesondere die Platysma , die sich läuft der Hals bis zum Kinn . Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie Sie können und versuchen Sie, Ihre Unterlippe dehnen und berühren Sie die obere Reihe der Zähne. Führen Sie diese Übung für etwa 15 Minuten pro Tag und Sie werden feststellen, der Muskel unter dem Kinn beginnt zu ziehen .
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Holen Chirurgie. Manchmal ist es unmöglich, vollständig zu dieser Kinn Fett durch Diät und Bewegung durch Ihren Körper -Make-up zu entfernen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Fettabsaugung bekommen , die Sie mit oder ohne Laser bekommen können. Sie können eine Platysmaplastik oder einen Hals Liste, um die Muskeln straffen zu bekommen. Sie können auch ein Kinn -Implantat . Man könnte sogar versuchen, eine Kombination aus allen drei.