Wie man Körperfett Schnell Trim

Zwei Drittel der Amerikaner sind nach einem Bericht von Übergewicht "Science News". Es braucht 3500 Kalorien , um ein Pfund zu machen, und wenn Kalorien verbraucht Kalorien verbrannt überschreiten sie in Gewichts-und Fettzunahmemachen. Übergewicht ist auch schlecht für Ihre Gesundheit . Es kann zu Bluthochdruck , Diabetes , Schlaganfall und einige Krebsarten beitragen . Sobald Fett gewonnen wird es schwieriger zu trimmen , aber es ist nicht unmöglich, wenn Sie entschlossen sind . Anleitung
Anleitung
1 Durch den Verzehr von weniger verbrennt der Körper Fett gespeichert.

Essen Sie weniger . Richard A. Muller, Physikprofessor an der University of California Berkley berichtet, dass , weil Fett ist so energiereich es dauern würde, eine Wanderung zum Gipfel eines 2.500 -stöckiges Gebäude , laufen 60 Meilen oder er sieben Stunden Reinigung Tierställe zu £ 1 verlieren von Fett. Er sagt: " Es gibt einen viel einfacheren Weg , um Gewicht zu . Verlieren weniger essen. "
2 Ersetzen Sie fetthaltige Lebensmittel mit gesunden Lebensmitteln .

Ernähren Sie sich gesund . Große Teile der Lebensmittel mit hohem Fett -und Natrium beitragen , um Amerikas wachsende Taille. Es ist wichtig, die richtigen Mengen an gesunde Lebensmittel zu essen. " MyPyramid "-Website der Bundesregierung bietet Werkzeuge Ernährung , Kalorienbilanz , Mahlzeit Planer und Informationen für jede Altersgruppe .
3 Fitnesstraining verbrennt Fett.

Übung . Finden Sie ein Spaß körperliche Aktivität, die Sie gerne tun , und planen mindestens 30 Minuten pro Tag für sie. Herz-Kreislauf -Übungen , wie Laufen, Tanzen, Racketball und Schwimmen, Kalorien zu verbrennen schneller als weniger intensive Formen der Übung . Übung trimmt Fett, aber viel mehr als das zu tun. Die Centers for Disease Control and Prevention berichtet , "Menschen, die aktiv sind, länger leben und sich besser fühlen . "
4 Schlafmangel reduziert den Fettabbau.

Schlaf . Mangel an Schlaf ist mit Gewichtszunahme verbunden. In einer Studie von den Annals of Internal Medicine, Verkürzung der Schlaf um drei Stunden verringerte Fettverlust von 55 Prozent. Die Centers for Disease Control and Prevention listet Jugendliche 10 bis 17 Jahre alt brauchen acht bis neun und eine halbe Stunden Schlaf und Erwachsene brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf .