Wie man Gewicht in zwei Tagen für Jugendliche verlieren

Nach Erhebungen von den Centers for Disease Control (CDC) durchgeführt wurde, haben amerikanische Fettleibigkeit bei Erwachsenen verdoppelt und verdreifacht für Kinder und Jugendliche zwischen 1980 und 2008. Übergewichtige Jugendliche tragen eine besonders große Last. Sie sind bei höheren als üblich Risiko für Depressionen , soziale Isolation und schlechte Selbstwertgefühl, ganz zu schweigen von Essstörungen. CDC festgestellt, dass im Jahr 2005 12,3 Prozent der Schülerinnen und Schüler hatten für einen Tag oder mehr , ohne zu essen , um Gewicht in 30 Tagen verlieren , bevor sie befragt , und 4,5 Prozent Abführmittel genommen hatte erbrochen oder verschwunden. Sie können ein wenig Gewicht zu verlieren in zwei Tagen durch den Verzehr von nur Obst und Gemüse, die viele Ballaststoffe und wenig Kalorien haben , und trinken nur Wasser. Es gibt jedoch Möglichkeiten, gesünder für Jugendliche , Gewicht , Chef verlieren unter ihnen die Annahme einer gesünderen Lebensstil. Anleitung
1 Erfahren Sie , wie Sie Ihre eigenen gesunden Salatdressings zu machen, und machen spannende frische Gemüsezubereitungen.

Überholungs Ihre Essgewohnheiten . Nix Mahlzeiten in der Cafeteria , Automaten Kost und nach der Schule -Laden läuft . Statt Naschen auf Chips oder Kekse, Obst oder Gemüse wählen . Bringen Sie Ihr eigenes Mittagessen in der Schule statt zu essen warmes Mittagessen . Schalten Sie heraus Limonaden für Wasser, Saft oder ungesüßten Tee . Wenn Sie müssen bei Fast-Food- Restaurants zu essen , gesunde Entscheidungen zu treffen . Alles, was gebraten oder zuckerhaltige vermeiden , lassen Sie die Mayo und versuchen Sie einen Salat.
2 Wenn Sie hungrig sind , ersetzen Chips und Cracker mit Karotten-Sticks oder Baby-Karotten.

Sie heraus hängen nicht in der Küche nach der Schule. Finden Sie einen anderen Ort, um Ihre Hausaufgaben zu machen und zu lesen. Während der Hausaufgaben , Fernsehen und andere Aktivitäten nach der Schule grasen Sie nicht . Wenn Sie muss etwas in den Mund zu haben , sich zu konzentrieren , lernen, Tee, Wasser oder Soda-Club mit kalorienarmen Saft trinken. Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen , so dass Sie weniger versucht, Naschen fortsetzen.
3 Intramural Fußball-Programme begrüßen alle.

Nehmen Sie eine Sport oder körperliche Aktivität. Stellen Sie eine Lehrer oder andere Schulamtsüber intra- Fußball, Tanzen oder Kampfkunst -Programme. Wenn Ihre High-School nichts , das Sie interessiert haben , in Ihren lokalen Gemeindezentrum aussehen. Wenn Sie ein einsamer Typ sind, nehmen Joggen oder Stepptanz . Wenn Sie eher ein Teamplayer sind , sollten Sie Basketball oder Fußball.
4

auf kleine Ziele im Fokus , wie 5 Pfund bei einem Zeitpunkt. Nicht über Bord gehen mit jeder Diät-oder Trainingspläne. Stellen Sie sicher, Ihr Plan ist gesund. Wenn Sie nicht sicher sind , konsultieren Sie einen Arzt oder Krankenschwester der Schule .