Wie Bauchfett verlieren mit Wasser-Aerobic

Bauchfett ist ästhetisch unschön und kann das Risiko von Diabetes erhöhen. Ausdauersportarten wie Wasser-Aerobic verbrennt Fett und Kalorien. Sie können Bauchfett mit Wasser-Aerobic zu verlieren, indem auch beobachten Portionsgrößen und Ihre gesamte Ernährung. Wassergymnastik ist ideal für viele Menschen , auch solche mit Verletzungen, wie die Ausübung im Wasser ist schonend für die Gelenke. Sie können die Aerobic Sie tun, außerhalb des Wassers im Wasser als gut. Was Sie
Aqua Jogging-Schuhe benötigen (optional )
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1

Run im Wasser. Diese Form der Wassergymnastik wird verbrennen das Bauchfett. Setzen Sie auf ein Paar von Aqua-Jogging -Schuhe , um die Füße zu schützen. Gehen Sie in den tiefen Ende des Pools. Das Wasser sollte etwa Achselhöhle Ebene. Führen Sie so wie man es außerhalb des Wassers.
2

Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln und Kalorien verbrennen mit Krafttraining Übungen. Stand up im Pool mit jedem Ihrer Arme auf beiden Seiten des Körpers. Bringen Sie ein Bein in eine horizontale Position, ohne zu verbiegen. Heben Sie es so hoch wie möglich bequem . Bringen Sie das Bein nach unten in die Ausgangsposition . Mach das gleiche mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie das 10-fache .
3

Hampelmänner durchführen . Beginnen Sie mit drei Sätze von 12 Wiederholungen im Wasser. Optimal im Wasser stehen , das die mittel -Arm- Schulter - Länge oder Länge .
4

im Wasser Heben Sie Ihre Knie. Tun Sie dies schnell zu bekommen erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz. Beginnen Sie mit dem rechten Knie und heben Sie es an Ihre unteren Bauchmuskeln. Schnell heben das linke Knie und Schalter. Halten Sie diese für mehrere Minuten mindestens . Machen Sie eine Pause und es wieder tun .