Wie zu 70 Pfund in acht Monaten verlieren

Die Mayo Clinic berät Diät verlieren nicht mehr als 1 bis 2 lbs. Woche für gesunde Gewichtsabnahme. Das kann nicht gleich 70 £ . im Laufe von acht Monaten , aber es kommt nah an Ihr Ziel . Wenn Sie verlieren 2 £ . Woche jede Woche für acht Monate werden Sie insgesamt 64 £ verlieren . Mit der richtigen Kombination von gesunden Lebensmitteln , konsistente Bewegung und positive Lebensführung ist es möglich, Ihren Gewichtsverlust Ziele in relativ kurzer Zeit zu erreichen. Anleitung
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Finden Sie eine Diät-Plan , der für Sie richtig, Ihre Persönlichkeit und Ihren Lebensstil. Es gibt viele Variablen , die bei der Auswahl einer Diät . Wenn Sie für die Zeit gehetzt werden , kann ein Plan mit vorgefertigten Mahlzeiten die beste Option sein . Wenn Sie Abwechslung suchen , sind Diätpläne mit einer breiten Palette an Speisen wahrscheinlich am besten für Sie. Und wenn Sie emotionale Unterstützung benötigen, möchten Sie vielleicht eine Diät-Plan von einer Firma, Meetings oder Eins-zu -eins- Beratung bietet .
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Übung hinzufügen , um Ihre tägliche Zeitplan. Wenn Sie sich bewegen, mehr Kalorien verbrennen Sie und steigern Ihren Stoffwechsel , so dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag. Suchen Sie nach einer Tätigkeit , die Ihr Leben und Finanzen passt. Sie können bis 30 Minuten in der Mittagspause gehen, schwimmen in den Morgen vor der Arbeit oder Basketball spielen mit Ihren Kindern am Nachmittag. Solange Sie immer Ihre Herzfrequenz auf , du bist zu Ihren Gewichtsverlust Ziele arbeiten .
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Melden Sie eine Aufzeichnung Ihrer Ziele , die Nahrungsaufnahme und Bewegung. Dies hilft, Sie verantwortlich und kann Sie begeistern , Ihren Gewichtsverlust erhöhen. Im Jahr 2008 Kaiser Permanente Center for Health Research eine Studie veröffentlicht, fand Menschen, die Lebensmittelzeitschriftengehalten verlor zweimal das Gewicht als diejenigen, die dies nicht taten.
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Holen Sie sich genügend Schlaf. Die Mayo Clinic schlägt Erwachsene Ziel für sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Dies wird Ihre Energie zu steigern und helfen, Stress in Schach. Eine Studie von Neurologen Dr. Michael Lacey des Atlanta School of Sleep Medicine and Technology durchgeführt entdeckt, Menschen, die nicht so viel Schlaf bekommen haben mehr Muskeln als Fett verloren . Dr. Lacey auch festgestellt, Mangel an Schlaf kann schädlich für die Stoffwechselrate sein.
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motiviert zu bleiben , auch wenn Sie Gewichtsverlust Plateaus oder Rückschläge zu erleben. Basierend auf einer Vielzahl von gesundheitlichen Faktoren, die machen es einfach, auf dem großen Bild Ziele aufgeben kann Ihr Körper schwankt . Verwenden Sie die Blatt der Nahrungsaufnahme und Aktivität , um Bereiche , wo Sie Ihre Ernährung und Bewegung Ebenen zu verbessern und vermeiden Sie Fallstricke Zukunft zu finden.