Der beste Weg, um Bauchfett zu sprengen

Bauchfett kann durch den Verzehr von zu viel ungesunde Lebensmittel wie Hamburger , Pommes, Kekse und Süßigkeiten verursacht werden. Stress kann auch verschärfen Ihr Bauchfett Problem. Unabhängig davon, wie Sie in der Magengegend Fett gewonnen , sind regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung benötigt, um sprengen Bauchfett. Sie müssen Ihre Gesamtkörperfettzu reduzieren, weil vor Ort Reduzierung ist nicht möglich. Anleitung
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Mix Intervall-Training mit langen, gleich Intensität Cardio-Training , um Ihren Körper fordern , Fettverbrennung zu maximieren und um Langeweile in Schach zu halten . Do 20 bis 60 Minuten Cardio-Training pro Tag , für zwei bis drei Tage pro Woche. Laufen, schwimmen , Rad fahren oder Sport auf dem Crosstrainer oder Treppensteiger . Fügen Sie in zwei bis drei Tagen von Intervall-Training für 20 bis 60 Minuten pro Woche . Intervall-Training durchführen , indem Sie zwei bis fünf Minuten mit mittlerer Intensität Cardio wie Laufen oder Radfahren. Wechseln Sie in zwei bis fünf Minuten bei hoher Intensität . Hin-und herschalten zwischen den Intensitäten . Bauen Sie die Menge der Übung nach Ihren Fitness-Level.
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Gewichte heben zwei bis drei Tage in der Woche zur Optimierung des Trainings und Wartung Fettabbau am ganzen Körper . Aufbau von Muskeln erhöht den Stoffwechsel - das hilft Ihnen, den ganzen Tag Fett zu verbrennen, auch wenn Sie nicht mehr arbeiten aus
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Ziel den Bauch mit einer Vielzahl von Magen- Übungen, die Ihre Bauchmuskeln arbeiten . und zeigen eng, muskulösen Körper , sobald Ihr Bauchfett reduziert wurde . Trainieren Sie Ihre oberen Bauchmuskeln , indem Sie Crunches und Sit -ups . Arbeiten Sie die unteren Bauchmuskeln mit Beinheben und Reverse Crunches - . Und Ziel der schrägen Bauchmuskeln , indem Seiten Kurven und Fahrrad knirscht
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Essen nahrhafte Lebensmittel alle drei Stunden des Tages. Verbrauchen Sie eine kleine Mahlzeit bis zu sechs Mal pro Tag , um den Stoffwechsel Arbeits halten. Verbrauchen mageres Eiweiß , weil es hilft, Muskelmasse aufzubauen und macht Sie länger satt fühlen. Ziel für Komplex " langsam verdauen " Kohlenhydrate wie brauner Reis und ballaststoffreiche Vollkornprodukte . Vermeiden Sie gesättigte Fette , weil sie schlechte Cholesterin zu fördern. Verbrauchen ungesättigten Fetten statt .
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Vermeiden Sie leere Kalorien aus Alkohol und zuckerhaltige Getränke, die Ihre Energie während des Trainings abtropfen lassen und Sie fühlen sich träge. Trinken Sie statt Wasser.
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Stopp Rauchen von Zigaretten , wenn Sie rauchen. Nach der natürliche Hausmittel Website , Rauchtabak senkt den Stoffwechsel.
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Verbrauchen bis zu fünf Tassen grünen Tee täglich. Nach dem Doppelpunkt Gesundheit Website , trinken grünen Tee wird rev Ihren Stoffwechsel und stoppen Sie Ihre Körper absorbiert Fett.