Wie man Körperfett berechnen Mit einem Caliper

Berechnung der Körperzusammensetzung ist ein wichtiger Schritt in die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Körper zu nehmen. Die Verwendung eines Sattel Tests in Hautfalten sehenen Stellen auf den Körper , um die Menge von überschüssigem Körperfett in diesem Bereich zu bestimmen. Konsequent Berechnung dieses Körperfett ermöglicht es Ihnen , den Überblick über Gewichtsverlust Fortschritt , sowie die Gewinne der Muskelkraft und Größe zu halten. Anleitung
1

Konsultieren Sie die Dienste eines Personal Trainers oder zertifizierte Gesundheitsspezialistin Ihrem Lieblings- Fitness-Studio. Sie werden in die Berechnung Ihrer Körperfett und Zusammensetzung genau zertifiziert und kompetent und werden ausgebildet, um Sättel verwenden .
2

Verwenden Sie den Bremssattel , überschüssiges Körperfett in bestimmten Stellen des Körpers durch leichtes Aufnehmen zusätzliche Haut messen und Fett und sanft Einklemmen zwischen den Zähnen des Bremssattels Tool.
3

Messen Sie die überflüssige Haut und Fett auf der Rückseite der Oberarme ( Trizeps ) , vor dem oberen Arm ( Bizeps ) , zwischen den Schulterblättern , auf der Vorderseite der Magen in der Nähe von Ihrem Bauchnabel ( Taille) , auf Ihre Oberschenkel ( Quadrizeps) , auf der Rückseite der Oberschenkel (Muskelfaserriss ) , auf der Seite des oberen Schenkels (Hüfte ) und auf der Rückseite des Unterschenkels (Wade) .
4

Führen Sie diese Messungen mindestens zweimal, um sicherzustellen, dass Sie nicht ein Fehler beim ersten Mal zu machen. Finden Sie den Mittelwert der Messungen, die Sie für jede Seite machen und dann teilen diese Antwort durch drei. Tun Sie dies für jeden Standort und dann addieren Sie die Zahlen, die Sie erhalten .
5

Finden Sie eine Körperfett- Interpretation Grafik online, um die Hautfalte Masse in mm und Ihr Alter zu vergleichen , um zu sehen , ob Sie in einem gesund sind Bereich . Ein zertifizierter Trainer oder Arzt wird das Diagramm handlich, oder wenn Sie es selbst tun, wird der Bremssattel Sie mit einer Interpretation Chart kommen . Es gibt separate Diagramme für Männer und Frauen nach unten in Alterskategorien , die mit der Menge der Millimetern Sie bei jeder Messstelle finden, entsprechen gebrochen.