Wie für Weight Loss Chew mehr

Nahrung richtig kauen können Ihre Verdauung zu unterstützen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Nach Angaben des britischen National Health Service , braucht es Zeit für das Gehirn , um zu registrieren, wenn Ihr Magen voll ist . Mit langsamer essen und Kauen Sie Ihre Nahrung mehr geben Sie Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sich mit Ihrem Verdauungssystem. WH Foods sagt uns, dass das Kauen entspannt sich auch die untere Bauchmuskulatur , die Nahrung ermöglicht, in den Dünndarm übergeben . Das macht Ihr Verdauungssystem effizienter , so dass Sie in der Lage , weniger zu essen und sich mehr Nährstoffe aus der Nahrung , die Sie essen , ohne sich aufgebläht zu tun. Anleitung
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Kauen Sie Ihre Nahrung , bis er klein genug und gelösten genug, um leicht geschluckt werden kann. Es gibt keine festen Vorgaben für die Anzahl der Zeiten, die Sie sollten Elemente , wie verschiedene Lebensmittel und unterschiedliche Mengen kauen müssen unterschiedliche Mengen an zu kauen. Nach WH Foods, wenn Sie sagen, was Sie von der Textur essen , dann erfordert es mehr zu kauen.
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Langsam Ihre Ernährungs Geschwindigkeit , damit Sie Ihre Nahrung richtig kauen. Wenn Sie in Gesellschaft sind, zielen darauf ab, Ihre Ess- Geschwindigkeit auf die langsamste Person am Tisch passen. Setzen Sie Ihr Besteck nach unten zwischen den einzelnen Bissen , Ihre Ernährungs verlangsamen und erhöhen die Menge der Kauen Sie tun.
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Vermeiden Sie das Essen vor dem Fernseher oder mit anderen Ablenkungen , da dies zu stören Ihre Fähigkeit, auf kauen Sie Ihre Nahrung zu konzentrieren. Durch das Entfernen von Ablenkungen Sie sich voll auf Ihre Mahlzeit genießen an einem geregelten Tempo , das es einfacher ist, die Nahrung richtig zu kauen macht konzentrieren.