Wie zu 45 Pfund in 3 Monaten zu verlieren

Es gibt viele Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren . Diät-Pillen und spezielle Diäten versprechen schnelle Ergebnisse , aber unmöglich und ungesunde Weise. Im Wesentlichen ist der beste Weg zu 45 Pfund in drei Monaten zu verlieren , indem Sie , wie Sie essen und trainieren. Durch Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit einer Waage und einem Ernährungstagebuch , wird Ihr Ziel erreicht und für eine lange Zeit gehalten werden. Diese Gewichtsverlust Tipps sorgen dafür, dass das Gewicht auf einfache und gesunde Weise verloren gehen , so dass das Gewicht bleibt ausgeschaltet . Was Sie brauchen und
Skala
Kaugummi /Hustenbonbons
Wasser
Bio-Lebensmittel
Workout Maschinen
anzeigen Weitere Anweisungen
Abnehmen
< br > 1 Skalen werden verwendet, um kurz-und langfristigen Ziele auf einer regelmäßigen Basis zu verfolgen.

Wiegen Sie sich täglich. Durch die enge Verfolgung der Fortschritte, kann man genau ihre kurzfristigen Ergebnisse zu beobachten und gewinnen ein Gefühl der Erfüllung. Dadurch werden sie ermutigt werden, ihre langfristigen Ziele zu erfüllen.
2 Essen Zeitschriften helfen, Diät verfolgen ihre täglichen Kalorien und ihre zukünftige Nahrungsmittel Ziele.

Pflegen Sie ein Ernährungstagebuch . Durch Schreiben Sie alles, was Sie essen, sind Sie in der Lage , die Lebensmittel, die Sie essen und die in ihnen enthaltenen Kalorien zu sehen. Dadurch, dass diese Informationen , können Sie zukünftige Mahlzeiten einzustellen, und notieren Sie die Menge an Kalorien, so dass das Gewicht verloren.
3

über und über Essen die gleichen paar Mahlzeiten wieder . Mischen und Anpassen von Lebensmitteln aus den Proteinen , Gemüse, Hülsenfrüchte und Nahrungsmittelgruppen hilft, Energie hoch und Hunger niedrig zu halten.
4

Bleiben voll. Laut Steve von BripBlap , Kaugummi hält den Mund beschäftigt und befriedigt das Verlangen nach Süßigkeiten . Für diejenigen, die nicht in den Genuss von Kaugummi , Hustenbonbons sind eine Alternative.
5 Trinkwasser ist eine Quelle der Hydratation, und hilft bei Völlegefühl .

Trinken Sie viel Wasser . Wasser Hydrate, und kann eine vorübergehende Stand- in für Lebensmittel sein . Eine Zitrone Keil kann , um Wasser für Geschmack hinzugefügt werden. Soda und Softdrinks sollten aus Tageszufuhr beseitigt werden. Wenn Süßigkeiten gesehnt werden , ungesüßten Tee und zuckerarme Säfte sind Alternativen.
6 Übung und Krafttraining Erhöhung Energie-und Stoffwechsel für eine gesunde Gewichtsabnahme.

Übung . Fitnesstraining verbrennt mehr Kalorien , ermöglicht eine schnellere Gewichtsverlust und sorgt dafür, dass Gewicht nicht sofort wieder gewonnen. Nicht nur, dass die Ausübung fördern eine gesunde Gewichtsabnahme, aber es gibt auch Menschen, ein Gefühl der Erfüllung jedes Mal , wodurch sich das Selbstwertgefühl und Diäten Ziele. Krafttraining sollte in der Übung integriert werden , weil Krafttraining dient dazu, die Muskeln straffen und den Stoffwechsel zu erhöhen .
7

Nehmen Sie einen Tag in der Woche frei . Während es in Ordnung ist gesund auf einer täglichen Basis zu essen, ist es auch okay, einen Tag in der Woche aus, um essen, was Sie möchten. Samstags sind gute Tage nachsichtig zu sein, denn es ist der Beginn des Wochenendes und das Ende der Arbeitswoche. Taking off einen Tag pro Woche erhöht Gewichtsabnahme, weil es hält den Stoffwechsel reguliert , und hält Sie auf dem richtigen Weg der langfristige Ziel .