Wie Gewichtsverlust zu verbessern

Abnehmen ist oft eine schwierige Aufgabe. Es kommt auf die Kalorien verbraucht und Kalorien verbraucht . Menschen, die mit medizinischen Fragen wie niedrige Schilddrüse oder Hormonstörungen leiden, haben andere Variablen . Sie können Gewichtsverlust mit Methoden , die relativ einfach sind, zu verbessern . Nach Penny Kris - Etherton , PhD , Professor für Ernährung an der Penn State University, ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust konsequent und in kleinen Schritten . Was Sie brauchen
Schrittzähler
Tea
Hanteln
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1

einen Schrittzähler täglich tragen , die Anzahl der Schritte, die Sie verfolgen. Schrittzähler sind relativ preiswert . Stellen Sie ein Ziel von 10.000 Schritten pro Tag. Die Leute, die Schrittzähler verwenden in der Regel mehr körperliche Aktivität während des Tages.
2

Essen sauber, unverarbeitete Lebensmittel . Essen sauber, Vollwertkost bedeutet , Lebensmittel, die in einer Box kommen, zu vermeiden. Shop für Lebensmittel um den Umfang der Lebensmittelladen . Saubere Lebensmittel sind Eier, Geflügel , Obst und Gemüse.
3

Zug mit Gewichten . Gewichte , Muskeln aufzubauen, die den Stoffwechsel und steigert auch Kalorien verbrennt , während Sie ruhen . Trainieren Sie mit Kraftgeräten im Fitnessstudio oder benutzen Hanteln zu Hause.
4

Trinken Sie zwei bis drei Tassen Tee pro Tag. Grüner und schwarzer Tee sind die besten Optionen . Für diejenigen , die empfindlich auf Koffein , entkoffeinierte Tees zu bleiben. Grüner und schwarzer Tee helfen gegen Krebs ; außerdem trinkt zwei Tassen Tee täglich können helfen, Kalorien zu reduzieren , wenn Sie es für kalorienreiche Getränke zu ersetzen.