Wie zu essen, um Muscle & Build Abnehmen

Muskelaufbau ist möglich, während verlieren das überschüssige Fett auf Ihren Körper. Das Gewichtheben und Übungen , Fett zu verbrennen , während die neuen Muskelformen. Wie bei jedem anderen Trainingsprogramm , Ihre Diät zu machen oder brechen die Ergebnisse. Zum Beispiel können die Kohlenhydrate, die Muskeln Bauherren in ihrer Ernährung bedürfen der Gewichtsverlust Teil verlangsamen , wenn sie nicht kontrolliert werden. Die Diät , die zusammen mit Ihren Gewichtsverlust geht , erfordert Muskelaufbau Ernährung damit so viel Aufmerksamkeit wie die Übungen, die Sie auf den Plan durchzuführen. Anleitung
1

an Ihre Proteinzufuhr Schauen Sie genau . Protein hilft die Muskeln zu reparieren, wieder aufzubauen und zu stärken. Die traditionellen Proteine ​​von denen unterziehen Krafttraining gehören jedoch Fleisch gegessen , die hoch in der Art der Fette, die einen Gewichtsverlust Ernährung töten kann . Stattdessen schauen, um Fleisch, Eiweiß und Huhn ohne Haut neigen. Schneiden Sie das Fett aus dem Fleisch , um es aus dem Körper geschnitten. Nur nicht das Fleisch geschnitten komplett weil Ihr Körper braucht das Protein .
2

Betrachten Kohlenhydrate. Gewichtsverlust Diät geschnitten Kohlenhydrate aus allen Mahlzeiten als eines der ersten Anzeichen für ihre Treue zu das Gewicht zu verlieren . Das ist ein Fehler . Kohlenhydrate sind die Energie Ihr Körper braucht , um das Fett zu verbrennen und die Kraftstoff -Workouts. Schneiden sie ist wie das Gas aus dem Auto . Zu wenig Kohlenhydrate können auch dazu führen, dass der Körper einen Zustand wie Ketose bekannt geben , was zu Nierensteinen oder Gicht. Während Kohlenhydrate wie raffiniertem Mehl hergestellt Backwaren sollten aus der Ernährung entfernt werden , sollten Kohlenhydrate aus Nudeln, brauner Reis und Vollkornbrot . Die National Institutes of Diabetes , Magen-Darm- und Nierenerkrankungen empfiehlt ein Minimum von 130 g Kohlenhydrate pro Tag.
3

Fühlen Sie sich frei mit Gemüse. Gemüse ist ein Grundnahrungsmittel für den Muskelaufbau und Gewicht zu verlieren . Begrenzen Sie nicht die stärkehaltige Gemüse auch nicht. Kartoffeln und Mais sind populäre Beispiele für stärkehaltige Gemüse . Stärke ist ein komplexes Kohlenhydrat , die helfen, Kraftstoff Ihren Muskelaufbau Training kann . Legen Sie einfach das überschüssige Belag beim Essen die stärkehaltige Gemüse.
4

Bleiben Sie weg von kurzfristigen Energie-Booster . Treibstoff für das Training ist eine Sache, aber die Quelle dieser Brennstoff ist eine ganz andere. Vermeiden Energie steigert aus Zucker und Koffein. Diese sind kurzlebig und oft sehr schädlich sowohl für die Gewichtsabnahme und Muskelaufbau Teile Ihrer Gesundheit Plan .