Wie Zoll & Lose Pfunde schnell

Ändern Sie Ihre Ernährung und Fitness-Routine , um Zoll und Pfund verlieren schnell . Keine extremen Methoden wie schwere Diät oder Übung zu tun Sie nicht . Sie können Zoll und Pfund verlieren schnell , aber sie werden ebenso schnell zurück. Eine gesunde Ernährung , die ganze , unverarbeitete Lebensmittel enthält und dabei die regelmäßige Aerobic- und Krafttraining wird das Aussehen des Körpers zu verwandeln. Anleitung
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tags Fünf Portionen bis sechs kleine Mahlzeiten. Laut Susan Kleiner, Ph.D., RD , der ist ein Sport- Ernährungsberater , Essen alle zwei bis drei Stunden wird Ihre Energie hoch zu halten und zu verhindern, taucht der Blutzuckerspiegel . Fügen Protein , komplexe Kohlenhydrate und ein wenig Fett zu jeder kleinen Mahlzeit.
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Befolgen einer Diät , die arm an Kohlenhydraten und reich an Eiweiß ist . Essen Sie Gemüse, Obst, Fisch, Eier und Tofu. Fügen Sie außerdem geringe Mengen von gesunden Fette wie Avocados und Olivenöl. Dies wird Haar und Haut nähren und halten Sie auch voll. Vermeiden Sie alle verarbeiteten Lebensmitteln. Alle Lebensmittel , die in einer Box kommt in Betracht gezogen verarbeitet werden.
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Reduzieren Sie Ihren Kalorienverbrauch . Verwenden Sie ein Tool wie sparkpeople.com , um die Speisen und Getränke , die Sie verbrauchen den ganzen Tag verfolgen. Dieses Tool wird Ihnen raten , wie viele Kalorien Sie essen oder verbrennen jeden Tag brauchen, um Zoll und Pfund verlieren schnell .
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Führen Ganzkörper- Krafttraining 2 Tage pro Woche . Übungen zu zählen sind Push-ups , Kniebeugen und Bizeps-Curls . Führen Sie die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht , Hanteln oder Gewichts Maschinen. Dies wird Ihren Körper neu zu gestalten und erhöhen die Zoll verloren .
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Üben Aerobic-Übung für 60 bis 90 Minuten, fünf Mal pro Woche. Dies ist ideal für schnellen Gewichtsverlust. Einige Beispiele für Aerobic-Übungen zu versuchen sind Step-Aerobic , Laufen und Seilspringen .