Wie zu 25 Pfund Fett verlieren

Abnehmen ist ein schwieriges Unterfangen . Losing £ 25 . Fett sollte in einem gesunden und realistischen Art und Weise durchgeführt werden. Crash-Diäten nur schnelle Ergebnisse zu erwerben , aber nicht zur langfristigen Gewichtsverlust führen . Statt Crash - Diäten , konzentrieren sich auf Ihre Gesundheit. Nähren die innen und außen durch den Verzehr von unverarbeiteten Lebensmitteln und mehr Bewegung . Laut David Katz, MD, Direktor des Prevention Research Center, weniger zu tun und mehr Verkündigung Planung Fett zu verlieren. Was Sie brauchen
Schrittzähler
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1

berechnen und teilen Sie Ihre täglichen Kalorien und verteilen sie zwischen den Mahlzeiten und Snacks. Ihre Kalorienzielesollte von einem Arzt oder Ernährungsberater eingestellt werden. Essen Sie nie weniger als 1200 Kalorien pro Tag. Notieren Sie alles, was Sie in einem kleinen Notebook den ganzen Tag essen .
2

Haben kräftige Aerobic für 60 Minuten, fünf Tage pro Woche . Die Übung sollte Ihr Herzschlag zu erhöhen und machen es so , dass Sie ein Gespräch durchführen kann , um zu helfen, Sie £ 25 zu verlieren. Einige Beispiele für Aerobic-Übungen gehören Wassergymnastik und Radfahren.
3

erhöhen Protein-Verbrauch . Reinproteinquellensind Molkeproteinpulver, Eiern und Hühnerfleisch. Protein ist sättigend und hält Sie länger satt . Es hält auch den Blutzuckerspiegel stabil und führt zu weniger Verbrauch von leeren Kalorien .
4

Tragen Sie einen Schrittzähler . Zu sehen, wie viel Sie laufen jeden Tag zu Fuß machen kann mehr Spaß und Sie ermutigen, mehr zu Fuß gehen . Versuchen Sie, und nehmen 10.000 Schritte pro Tag. Es sollte nicht zu ersetzen , aber andere körperliche Aktivität hinzufügen.
5

Essen gesunde Fette. Addiert man diese Fette wie Avocados und Oliven- Öl pflegt die Haut und Haar. Gesunde Fette können den Appetit zu reduzieren , wie sie füllen . Sie können auch Sie emotional zufrieden, da diese Fette können enorm angenehm schmecken fühlen.