Wie ein Mädchen kann von Bauch Fett loswerden

Kindheit und Jugend Fettleibigkeit hat sich zu einer Epidemie in den Vereinigten Staaten. Aufgrund der gesellschaftlichen Veränderungen , wie als mehr sesshaft und die Verfügbarkeit von Fast Food, Mädchen oft Bauchfett zu gewinnen . Tragen Bauchfett kann zu einer Insulinresistenz beitragen . Ein Mädchen kann von Bauchfett durch Änderung der Ernährung und mehr Bewegung und allgemeine Tätigkeit loszuwerden. Dadurch wird in den Fettabbau , einschließlich in der Magengegend . Konzentrieren Sie sich auf die Gesundheit und nicht Gewicht , um nicht Probleme mit Nahrung und Essen zu schaffen. Anleitung
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für eine vollständige körperliche vor Gewichtsverlust Nehmen Sie Ihre Tochter zu ihrem Hausarzt . Der Arzt kann Sie über die beste Methode zu verwenden, zu beraten. Der Arzt wird ihre Gesundheit zu berücksichtigen, wenn sich Ziele zu setzen für sie. Sie kann Ihnen raten, Ihre Tochter zu einer Ernährungsberaterin zuerst nehmen.
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Achten Sie auf Hungerzeichen . Beenden Sie essen, wenn Sie voll sind. Eine Sache, die zu übermäßigem Bauchfett führen können, ist das Essen , wenn Langeweile oder einfach nur aus Gewohnheit. Essen Sie langsam und zu stoppen , sobald Sie sich voll. Warten Sie 20 Minuten nach dem Essen , bevor man Nachschlag oder Dessert.
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Neues Ernährungsplan , mit oder ohne die Hilfe von einem Ernährungsberater. Lassen sie den Eingang auf dem Plan haben, während nach den Richtlinien . Dies lässt ihr das Gefühl , als ob sie eine Eingabe auf den Prozess hat . Eine gesunde Ernährung für ein Mädchen, um von Bauchfett loswerden mit einer Erhöhung an Eiweiß, Obst und Gemüse, während reduzierenden Zucker und einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot .
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Übung für 60 Minuten jeden Tag. Es muss nicht in einer Sitzung durchgeführt werden. Kürzere Zeiten der Aktivität während des Tages sind eine weitere Option . Zügiges Gehen , Seilspringen und Laufen sind alle ausgezeichnete Methoden der Tätigkeit. Registrieren ein Mädchen für eine Gruppe und Sport- Aktivitäten wie Schwimmen oder Fußball -Team Team.
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Stellen gesunde Ernährung und Fitness eine Familienangelegenheit . Holen Sie sich die ganze Familie um die gleichen Änderungen der Lebensgewohnheiten . Engage in langer Familienwanderungen . Forschung und kochen gesunde Abendessen mit der Familie. Haben Spaß Aktivitäten wie Bowling zusammen .