Wie Track Lebensmittel für Weight Loss Eaten

Tracking der Nahrung, die Sie essen können, von Vorteil für diejenigen, die versuchen , Gewicht zu verlieren . Die Verfolgung von Mahlzeiten und Snacks können Ihnen helfen, sich Rechenschaft , und erhalten einen besseren Griff auf Portionsgrößen und erhalten die richtige Balance von Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen. Obwohl nicht der einzige Weg , ein gesundes Gewicht zu erreichen, verfolgen Ihre Nahrungsaufnahme kann Einblick in Muster und Gewohnheiten in der Notwendigkeit der Veränderung zu schaffen. Was Sie
Kleine Notebook Brauchen
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für eine Website entwickelt, um mit Tracking- Nahrung helfen Registrieren . Die meisten Websites haben eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten sind , mit den Kalorien und Nährwerte bereits eingetragen.
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Carry ein Notebook mit sich , wenn Sie gehen , zu essen oder sind unterwegs und haftet Snacks zu essen . Notieren Sie alles, was Sie essen, egal wie klein .
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Notieren Sie , was Sie essen, wie Sie es zu essen , so dass Sie nicht vergessen , um es später zu verfolgen.

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Geben Sie die Lebensmittel, die Sie am Ende des Tages nach unten in den Online-Lebensmittel- tracker geschrieben habe. Wenn Sie für die meisten der Tag, und in der Lage, auf das Internet zuzugreifen befinden sich auf einem Computer , fühlen Sie sich frei , um Nahrung in sie eingehen , wie Sie gehen , und fahren mit der Hand aufzuschreiben .
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Beachten aller Muster, die Sie finden, wenn die Verfolgung Ihrer Nahrung, wie wenn es bestimmte Tageszeiten , die Sie neigen dazu, zu viel zu essen oder wenn Sie nach dem Überspringen einer Mahlzeit zu viel essen. Nehmen Sie Änderungen auf, was Sie zu finden.